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痛經(jīng)吃什么食物好以及調(diào)理食譜

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  本來每個月的月經(jīng)就給女性帶來很多不便,再加上痛經(jīng)的出現(xiàn)讓很多女性更加煩惱。女性經(jīng)痛可以通過飲食來調(diào)養(yǎng),那么你知道痛經(jīng)吃什么食物好嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人調(diào)理痛經(jīng)食譜。

  痛經(jīng)吃什么食物好

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

  3、山楂桂枝紅糖飲

  山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

  4、黑木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  5、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

  6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

  姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

  女人調(diào)理痛經(jīng)食譜

  一、首烏當(dāng)歸雞湯

  材料:何首烏15克,當(dāng)歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。

  做法:

  1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗凈,待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

  2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

  3、加1800毫升水以大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調(diào)味即可。

  功效:何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效;當(dāng)歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經(jīng)有較好的食療作用。

  二、山楂桂枝紅糖湯

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛的功效,適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

  三、姜艾薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:

  1、將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。

  2、然后隔渣取汁,備用。

  3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

  4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

  四、當(dāng)歸羊肉生姜湯

  材料:羊肉200g,當(dāng)歸20g,生姜20g,鹽適量。

  做法:

  1、將羊肉洗凈切成小塊,當(dāng)歸、姜切片。

  2、羊肉放入燉盅內(nèi),加入生姜和當(dāng)歸片。

  3、再添加1飯碗水,平常吃飯的碗就可以。

  4、然后加上蓋子,坐電燉盅內(nèi),燉兩小時。

  5、燉好后取出加入少許鹽調(diào)味,把它拌勻即可食用。

  功效:很適合氣血虧損型痛經(jīng),癥狀為經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛賽腹痛,心慌氣短,月經(jīng)量少,精神疲乏,舌淡苔白,脈細弱。每日一次,行經(jīng)前服5~7天。另外,小編提醒這是兩人份量,一人食用材料要減半。

  女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

  含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

  活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用于補氣補血。

  女性經(jīng)期不能多吃的食物

  生冷食物。 生冷食物包括梨、香蕉、荸薺、地耳等具有清熱解毒、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益,但在經(jīng)期卻不適合食用,容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜及酸梅等。

  辛辣食物 如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生蔥、生姜、生蒜等刺激性作料,是很好的烹飪調(diào)料,但卻不宜于經(jīng)期食用,容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等容易影響性功能的食物。


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