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經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好

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經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好

  痛經(jīng)(dysmenorrhea),是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活者。你知道痛經(jīng)吃哪些水果好嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦經(jīng)期對(duì)身體好可以吃的食物。

  痛經(jīng)吃哪些水果好

  一、榴蓮

  不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。

  做法:

  1、雞半只,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。

  2、起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋里翻炒,等到有蒜香味的時(shí)候?qū)㈦u塊放入鍋中,大火,翻炒。

  3、適當(dāng)放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以后。

  4、放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。

  二、香蕉

  含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

  做法:

  香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

  三、櫻桃

  不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效治療痛經(jīng)。

  做法:

  1、櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

  2、將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。

  3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開(kāi),加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。

  四、紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

  做法:

  紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼,吃蛋并喝紅棗湯。

  五、蘋(píng)果

  蘋(píng)果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

  做法:

  可以取蘋(píng)果四百克,去皮,將蘋(píng)果切成月牙的形狀,然后放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。

  經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好

  一、山楂紅棗湯

  原料:山楂2個(gè)(干山楂也可以)生姜4片、大棗6個(gè)、紅糖適量

  做法:

  1、大棗洗凈,去核,從中間切開(kāi),山楂洗凈,去核,切塊。

  2、鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。

  3、開(kāi)中火開(kāi)始煮,水開(kāi)后,改小火煮10分鐘。

  4、把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

  食用方法:經(jīng)前3~5天開(kāi)始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。

  二、當(dāng)歸羊肉生姜湯

  原料:當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

  做法:

  1、當(dāng)歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。

  2、羊肉在開(kāi)水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進(jìn)去。

  3、鍋中放入當(dāng)歸和姜片,用中火,煮開(kāi)后,換為小火慢慢燉。

  4、燉至熟爛后,去當(dāng)歸﹑姜,食肉飲湯。

  使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當(dāng)歸有活血作用,會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。

  三、紅糖姜湯

  原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚

  做法:

  1、大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。

  2、鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。

  使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。

  四、玫瑰花茶

  原料:玫瑰20g左右。

  做法:

  1、玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開(kāi)水。

  2、蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。

  3、倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

  使用方法:可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會(huì)使經(jīng)期流血過(guò)多。

  五、胡蘿卜炒豬腎

  原料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。

  做法:

  1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。

  2、將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。

  3、鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

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