緩解生理期經(jīng)痛可以吃的水果
緩解生理期經(jīng)痛可以吃的水果
痛經(jīng)是女性朋友容易出現(xiàn)的一種癥狀，痛經(jīng)帶來(lái)的麻煩非常的大，這時(shí)候可以通過(guò)吃些水果來(lái)緩解經(jīng)痛。那么你想看看有哪些水果適合女人痛經(jīng)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理緩解生理期經(jīng)痛可以吃的水果。
女人痛經(jīng)吃什么水果
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。
做法：
1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。
2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。
緩解生理期經(jīng)痛可以吃的水果
第一：榴蓮
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國(guó)家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。
中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯(cuò)的食補(bǔ)作用。
第二：桑葚
桑葚服用之后對(duì)于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。
日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補(bǔ)血作用，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。
第三：香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對(duì)身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長(zhǎng)，并且對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因?yàn)榫S生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。
第四：荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò)，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
第五：蘋果
一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽(tīng)過(guò)，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽(yáng)補(bǔ)血以及止痛的作用，對(duì)于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒(méi)蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。
第六：龍眼
龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養(yǎng)，并且曬干之后能夠長(zhǎng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
女人痛經(jīng)吃什么好
1、當(dāng)歸黨參豬心湯
材料:當(dāng)歸15克,黨參20克,豬心一個(gè)。
做法:先將當(dāng)歸和黨參放到水中煮半個(gè)小時(shí),取藥汁然后加入適量的清水同豬心一起燉成湯,等豬心爛了之后加入生姜、胡椒、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效:當(dāng)歸黨參豬心湯具有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、益氣之功效,特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量差,貧血的女性具有很好的食療價(jià)值。
2、當(dāng)歸羊肉羹
材料:當(dāng)歸20克,黨參、黃芪各25克,羊肉600克,料酒、生姜、食用鹽等調(diào)味品適量。
做法:先把羊肉洗干凈,切成塊,然后當(dāng)歸、黨參、黃芪等材料放到紗袋中裝好扎好口袋,然后將紗袋包同羊肉一起放到鍋中用武火煮沸之后改用文火慢慢燉,直到羊肉爛了之后加入料酒等調(diào)味品就可以了。
當(dāng)歸羊肉羹具有很好的養(yǎng)生保健功效,特別是適合產(chǎn)后病后身體虛弱,貧血的女性經(jīng)常食用,其具有助陽(yáng)氣,補(bǔ)血等作用。
3、山楂紅棗湯
原料:山楂2個(gè)(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個(gè)﹑紅糖適量
做法: 大棗洗凈,去核,從中間切開,山楂洗凈,去核,切塊。 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。 開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經(jīng)前3～5天開始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。
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