女人經(jīng)痛可以吃什么食物好
女人經(jīng)痛可以吃什么食物好
女人經(jīng)痛可以吃什么?肚子疼是痛經(jīng)的最典型表現(xiàn)，這多因氣血不和所致，除感覺疼痛外，還會有小腹墜脹之感。你想看看痛經(jīng)時吃哪些食物好呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享女性生理期痛經(jīng)可以吃的食物。
女人經(jīng)痛可以吃什么
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)時吃哪些食物好
一、山楂紅棗湯
原料：山楂2個(干山楂也可以)生姜4片、大棗6個、紅糖適量
做法：
1、大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。
3、開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
二、當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料：當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：
1、當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。
2、羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。
3、鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。
4、燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。
三、紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
做法：
1、大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。
2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。
四、玫瑰花茶
原料：玫瑰20g左右。
做法：
1、玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2、蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會使經(jīng)期流血過多。
五、胡蘿卜炒豬腎
原料：豬腎200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅、尖)5克，花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
3、鍋內(nèi)加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
女性月經(jīng)期痛的治療方法
1、保暖最重要
在正常情況下,脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”,進(jìn)入冬季,女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。
首先,衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強(qiáng)體格鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅(jiān)持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。
2、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng),使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出,因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時,鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實(shí)能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補(bǔ)又可以起到御寒的作用。
3、適當(dāng)運(yùn)動可緩解
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時還會增強(qiáng)人的造血功效。但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
4、堅(jiān)持泡腳解決手腳冰涼
腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。
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