女性補血的常見誤區(qū)有哪些
女性補血的常見誤區(qū)有哪些
不少女人朋友熱衷于補血，以為氣血足，氣色才好、身體才健康。女性補血的誤區(qū)有哪些？本文是學習啦小編整理的女性補血的誤區(qū)，歡迎閱讀。
女性補血的誤區(qū)
女人補血誤區(qū)一：多吃肉對身體欠好
一些女人對通常廣告中宣揚的肉食危害健康發(fā)生誤導，只重視植物性食物的保健成效，致使富含鐵元素的動物性食物攝入過少。 實際上，動物性食物不只含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的攪擾，吸收率很低，約為3%。因而，忌肉簡單引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的吸取應均衡。
女人補血誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠養(yǎng)分，但是含鐵量很低，人體吸收率只要10%。例如用牛奶喂食的嬰幼兒，假如爸爸媽媽忽略增加輔食，常會引起缺鐵性貧血。 蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會按捺身體吸收鐵質(zhì)。
因而，這兩種女人常吃的食物，雖養(yǎng)分豐富，但要依靠它們來彌補鐵質(zhì)則不足取。但是，動物肝臟不只含鐵量高、且吸收率達30%以上，合適補鐵用處。
女人補血誤區(qū)三：蔬菜生果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、生果對補鐵也是有優(yōu)點的。這是因為蔬菜生果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵構(gòu)成絡(luò)合物，然后增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
女人補血誤區(qū)四：咖啡與茶多喝不妨
對女人來說，過量嗜飲咖啡與茶，也許致使缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵構(gòu)成難以溶解的鹽類，按捺鐵質(zhì)吸收。因而，女人飲用咖啡和茶應當適可而止，一天一兩杯足。
女人補血誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者依據(jù)醫(yī)師指示，服用鐵劑，看到貧血狀況改進或安穩(wěn)后，即中止服用，這也是過錯的做法。這會形成貧血狀況再次出現(xiàn)的后果。準確的辦法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥安穩(wěn)后，再持續(xù)服用鐵劑6至8周，以彌補體內(nèi)的儲存鐵。
女人補血誤區(qū)六：紅糖補血效果好
民間一直盛行紅糖水能夠補血的說法，女人在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦臨產(chǎn)后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。但是專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等奇特成效。
專家表明，紅糖并沒有大家傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮縮短，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促進子宮早日復原”等奇特成效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，并且紅糖提純不行，里邊還也許富含雜質(zhì)。
女性補血的誤區(qū)有哪些
誤區(qū)1：阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區(qū)2：多吃豬肝補血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
誤區(qū)3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
誤區(qū)4：喝牛奶能補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區(qū)5：蔬果不可補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉?？墒茄芯空f，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。
誤區(qū)7：吃紅棗可補血
吃紅棗的確可以補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
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