不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 女性健康知識(shí) > 秋季女人補(bǔ)血吃什么食物好

秋季女人補(bǔ)血吃什么食物好

時(shí)間: 玉鳳862 分享

秋季女人補(bǔ)血吃什么食物好

  女人重在補(bǔ)血養(yǎng)血,想怪自己氣色不好,是不是氣血不足造成的?紅潤(rùn)的面色也需要補(bǔ)血養(yǎng)血,那么女人補(bǔ)血吃什么好?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的秋季女人補(bǔ)血食物,歡迎閱讀。

  秋季女人補(bǔ)血吃什么好

  1、花生紅棗粥

  方法:做一鍋水,下入100克花生仁將其煮爛,之后倒入淘干凈的糯米400克,以及適量清水,等燒沸后下入50克紅棗,換成小火煮成粥,再加入紅糖攪拌均勻。

  糯米含有豐富的維生素B1、維生素b2、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷和淀粉等成分,營(yíng)養(yǎng)豐富?;ㄉ写罅康鞍踪|(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠增強(qiáng)記憶力。紅棗含有維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素和磷等礦物質(zhì),能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

  2、木耳豬血湯

  方法:取250克豬血切成塊,取50克木耳撕成小塊,把豬血和木耳下入鍋中,以大火加熱燒開,之后轉(zhuǎn)為微火燉至血塊浮起,用鹽進(jìn)行調(diào)味。

  豬血含有多種微量元素,木耳含有豐富的鐵元素。

  3、五香茶蛋

  方法:取400克雞蛋和適量清水,煮雞蛋10分鐘,之后去掉雞蛋殼,并加入由適量醬油、料酒、白湯和鹽及紅茶、桂皮、八角、蔥、姜制成的香料包,再兌對(duì)適量清水,沸騰后以中火再燒10分鐘關(guān)火。

  雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、維生素、鈣、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食物。

  4、菠菜炒粉絲

  方法:取250克菠菜、100克粉絲,將其分別用開水焯一下,之后在鍋中下入麻油燒熱,用蔥花和蒜末熗鍋,然后再倒入紹酒和素湯50毫升,把準(zhǔn)備好的粉絲和菠菜下鍋中,加入適量鹽和味精進(jìn)行調(diào)味。

  菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和鐵元素,并是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的主要來源,粉條含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì),有很好的附味性。

  5、蘿卜絲帶魚

  方法:把新鮮帶魚切成段,放在容器中加適量鹽和80克黃酒并拌入淀粉,取100克白蘿卜切成絲用熱水焯一下。油鍋燒熱把帶魚下入鍋中,炸至金黃。鍋中留下少量油,下入蔥姜,再下入帶魚和蘿卜絲,加適量清水、黃酒、糖和鹽燒開,之后再加入適量味精。

  帶魚含有不飽和脂肪酸,可起到降低膽固醇的作用,而白蘿卜具有助消化、增強(qiáng)免疫力的作用。

  6、蘿卜燉牛肉

  方法:取450克蘿卜、100克牛肉,將它們切成塊,在沸水中焯一下,把油鍋燒熱,放進(jìn)蔥段、姜塊、八角一起炸香,之后再倒進(jìn)鮮湯、料酒和牛肉塊,燉到爛熟后下入蘿卜塊,等到蘿卜快熟后加入適量鹽、醬油和味精,挑出蔥、姜和八角。

  白蘿卜富含維生素,牛肉含豐富蛋白質(zhì),比豬肉更易被人體吸收,能夠曾強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 女人補(bǔ)血吃什么好,6道補(bǔ)血美食食譜送給你,營(yíng)養(yǎng)健康讓你吃出好氣色。

  女人補(bǔ)血吃什么最好

  1. 美顏雞蛋湯:

  1) 配料:腐竹皮一塊,紅棗五顆,雞蛋一個(gè),糖適量。

  2) 做法:腐竹皮洗凈泡水至軟,雞蛋去殼攪勻待用,紅棗去核,用四碗水煮滾后,放入腐竹皮、紅棗與糖,用小火煮30分鐘,再加入雞蛋攪勻即可食用。

  2. 蓮藕紅花燉排骨:

  1) 配料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。

  2) 做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。

  3. 生姜紅棗茶:

  1) 配料:生姜、紅棗

  2) 做法:取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中,把水煮沸,起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。

  4. 豬肝菠菜湯:

  1) 配料:豬肝、菠菜各100克,香油5克,精鹽3克,味精、花椒水各2克,清湯750克。

  2) 做法:把豬肝切成小薄片;菠菜切成2厘米長(zhǎng)的段。鍋內(nèi)加入清湯,煮沸后把豬肝、菠菜倒人,加入精鹽、味精、花椒水,待湯再沸時(shí),將豬肝、菠菜撈在湯盆內(nèi),撇凈湯內(nèi)浮沫,淋上香油,澆在湯盆內(nèi)即成。

  5. 烏雞大棗粥:

  1) 配料:烏雞去骨后肉的150克,大棗12顆,大米100克,食鹽少許。

  2) 做法:將烏雞肉洗干凈,然后切成方塊小粒,與洗干凈的大棗、大米一起放入鍋內(nèi),加入清水適量,開大火煮滾后就調(diào)成小火,慢慢熬煮30分鐘即可,最后調(diào)入食鹽。

  古方雪艷茶,它將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手,能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏,月經(jīng)不調(diào),頭痛、頭暈、目眩,疲乏、易倦等多種問題,利于補(bǔ)血的長(zhǎng)久持續(xù)。

看了秋季女人補(bǔ)血吃什么好的人還看了:

1.秋天女性吃什么補(bǔ)血

2.女人秋天吃什么食物補(bǔ)血

3.秋季吃什么補(bǔ)氣血 秋季補(bǔ)氣血食物大全

4.秋季女性如何補(bǔ)氣血 秋季女性補(bǔ)氣血的方法

5.秋天貧血女性吃什么 秋天貧血女性最佳食物

6.女人補(bǔ)血吃什么最好

7.女人什么時(shí)候補(bǔ)血最好 女性補(bǔ)血吃什么食物好

8.女人秋天吃什么養(yǎng)生

9.女性怎么可以養(yǎng)顏補(bǔ)血

10.貧血女人吃什么早餐補(bǔ)血好

2125104