女人補血吃什么食物最有效
由于生理上的原因，女人最容易患貧血，而女人如何補血呢?補血吃什么好呢??本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人補血食物，歡迎閱讀。
女人補血吃什么好
1、芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對補血很有效果，營養(yǎng)價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
3、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
4、烏雞肉
烏雞很有營養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
5、菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
6、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。
7、桑葚干
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個了，被成為是“補血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干補血效果是非常好的，用桑葚干煮粥補血效果很好，不過孕婦不宜食用。
8、金針菇
金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。
9、黑棗
大棗和補血很多時候都是分不開的，其中黑棗是非常好的一種，因為其中含有很多維生素C，會讓補血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來熬粥或是煮湯，不過不宜吃多哦。
10、紫葡萄干
紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因為葡萄干在曬制過程中保留了葡萄皮。其中的營養(yǎng)才會被保存下來，像是鋅、鐵、錳、蛋白質(zhì)等，冬天用紫葡萄干做粥喝對女性健康很有益。
11、花生
花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國花生被認(rèn)為是“十大長壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
12、紅豆
紅豆有補腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合補血。
13、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補血吃紅米最好不過了。
14、桂圓肉
經(jīng)過調(diào)查顯示大約每100g桂圓中含有4mg左右的鐵，這種比例在水果中算是非常豐富的了。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，桂圓可以生吃，也可以用來煲湯或是煮粥。
15、南瓜
被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女人補血吃什么食物好
1、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
女人補氣補血吃什么食物好
1、當(dāng)歸。這對于女性來說絕對是一個好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時其實這也是補血補氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可。
2、阿膠。對于女性補血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機。這也是女性補血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。
3、龍眼干。這是一道溫性的滋補水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼干來熬湯，其實龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因為這很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會流鼻血。
4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少，黑豆本身具有補血、烏發(fā)、補腎、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯過這種美食，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。
5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎，益精血的食物，而且對于女性補腎起到關(guān)鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對于保護心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容，女性生活中可以放心的食用。
6、何首烏。這對于更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。說到何首烏，大家立即就能夠想到保護頭發(fā)的作用，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進造血功能，幫助增強人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。
7、海參。這是一種能夠起到很強的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海參，還能夠起到滋陰補腎的作用，而同時對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯的滋補性食物。
8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。
9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用。
10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用于來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。
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10.女人貧血吃什么補血