中年女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)的方法

時(shí)間：2016-12-16 08:37:18 玉鳳862由分享

　　卵巢保養(yǎng)是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導(dǎo)致早衰。無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的卵巢保養(yǎng)方法，歡迎閱讀。

　　中年女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)

　　女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

　　卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：1、青春期痛經(jīng)的少女;2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;4、將要面對絕經(jīng)期的更年期女性朋友。

　　A、保濕：膠原蛋白富含親水性的天然保濕因子，而且神奇的三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，涵養(yǎng)皮膚，讓肌膚時(shí)刻保持濕潤水嫩狀態(tài)!

　　B、亮膚：皮膚的光澤取決于皮膚的含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，白里透紅，散發(fā)健康年輕瑩采!

　　C、賦予肌膚彈性緊致：由于膠原蛋白的分子結(jié)構(gòu)和人體皮膚膠原蛋白相溶性極好，所以能被皮膚吸收，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生收縮張力，縮小毛孔使皮膚緊繃富有彈性!

　　D、除皺：真皮層中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起結(jié)合其保濕和緊致皮膚的作用，共同達(dá)到舒展細(xì)紋，淡化皺紋的作用!

　　E、修復(fù)：膠原蛋白有獨(dú)特的修復(fù)功能，膠原蛋白和周圍組織的親和性好，具有修復(fù)組織的作用!

　　如何保養(yǎng)卵巢

　　1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒

　　生活在重壓下的女性要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。

　　2、避免卵巢早衰，始于健康生活

　　飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D 和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天 150-300MG即可。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)

　　要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運(yùn)動應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運(yùn)動都可以。

　　4、早衰食療：首烏山楂湯

　　材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時(shí)候再食用。