肥胖對(duì)月經(jīng)有什么影響如何健康的減肥
肥胖會(huì)擾亂雌激素的代謝，引起月經(jīng)不調(diào)，如月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)血淋漓或月經(jīng)量過(guò)多。專家稱，過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。那么肥胖對(duì)月經(jīng)的影響是什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的肥胖對(duì)月經(jīng)的影響，歡迎閱讀。
肥胖對(duì)月經(jīng)的影響
1、女性長(zhǎng)期肥胖導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)
肥胖是由于攝人的熱量多于人體所消耗的熱量引起的,女性長(zhǎng)期肥胖的結(jié)果將導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌與新陳代謝失常而引起月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、功能性子宮出血。醫(yī)學(xué)臨床中時(shí)常發(fā)現(xiàn)肥胖病人卵巢的組織學(xué)變化很象多囊性卵巢綜合征。當(dāng)體重下降后,月經(jīng)恢復(fù)卵巢變化消失。當(dāng)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。
2、肥胖的人身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に赜绊懪怕?/p>
肥胖的人身體內(nèi)的脂肪比較多,脂肪中有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐?脂肪越多,轉(zhuǎn)變的雌激素也就越多。人在發(fā)胖以后,雌激素的水平因?yàn)檗D(zhuǎn)變的雌激素而不能降到低點(diǎn),導(dǎo)致促性腺激素分泌的減少,卵泡也就發(fā)育不好,反過(guò)來(lái)又影響卵泡合成雌激素,達(dá)不到高峰值,從而影響排卵。不能正常排卵,月經(jīng)也就不正常了。雌激素水平能夠降到最低點(diǎn)可以促使身體產(chǎn)生足夠的促性腺激素,刺激卵泡發(fā)育;雌激素能夠上升到最高峰則可以促進(jìn)排卵。
3、肥胖的人易引發(fā)子宮內(nèi)膜腺癌
醫(yī)學(xué)臨床中時(shí)常發(fā)現(xiàn)肥胖病人卵巢的組織學(xué)變化很象多囊性卵巢綜合征。當(dāng)體重下降后,月經(jīng)恢復(fù)卵巢變化消失。當(dāng)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)肥胖可以造成月經(jīng)不調(diào)。肥胖病人還易發(fā)子宮內(nèi)膜腺癌,表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)、絕經(jīng)后陰道出血。
4、肥胖的人容易引起子宮肌瘤等婦科疾病
肥胖的人會(huì)月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)血淋漓或月經(jīng)量過(guò)多。經(jīng)血多常常導(dǎo)致貧血,影響正常的生活和工作。此外,體內(nèi)高水平的雌激素長(zhǎng)期作用在子宮內(nèi)膜而無(wú)孕激素的對(duì)抗,易引起子宮內(nèi)膜增生,造成陰道淋漓出血或陰道大出血,同時(shí)還容易引起子宮肌瘤等婦科疾病.
女性如何健康的減肥
1、要改變自己的飲食習(xí)慣來(lái)減肥
一日三餐要合理,每天要保證早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則,另外晚餐吃得過(guò)晚也會(huì)導(dǎo)致熱量無(wú)法充分消耗掉,容易導(dǎo)致肥胖,對(duì)減肥非常不利。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
2、夏季要多飲水減肥
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的話,量還要增加3杯。水是最好的飲品,在夏天鍛煉身體做運(yùn)動(dòng)之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經(jīng)開(kāi)始脫水了。
3、要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
多做一些規(guī)律性的低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳走路慢跑,可以幫助人體分解脂肪燃燒熱量,運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的漫長(zhǎng)的過(guò)程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不要想著做及次就有效果。
月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理
1、盡量使你的生活有規(guī)律
熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律,你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。配合使用婦良方調(diào)溫貼會(huì)更好。
2、必要時(shí)要去看醫(yī)生
如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少,而且出血量大,或者月經(jīng)少到?jīng)]有,應(yīng)馬上去看醫(yī)生。
3、注意防止小腹受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水,無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
4、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
5、要調(diào)整好自己的心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。
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