哺乳期可以吃楊桃嗎
哺乳期可以吃楊桃嗎
哺乳期媽咪們除了正常的一日三餐之外,也應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食一些水果以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,那么哺乳期能吃楊桃嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些哺乳期吃楊桃的健康知識(shí),希望對(duì)大家有用哦。
哺乳期可以吃楊桃
哺乳期是可以吃楊桃的,楊桃中含有多種維生素,維生素是每日必需攝取的營(yíng)養(yǎng),有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,作為哺乳期媽媽應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜來(lái)保證維生素的攝入,保證寶寶對(duì)維生素的需求。
楊桃中所含的果酸能夠抑制黑色素的沉淀,能有效的去除或淡化黑斑,并且有保濕的作用,可以讓肌膚變得滋潤(rùn)、有光澤,對(duì)于哺乳期媽咪們來(lái)說(shuō)是非常天然的美容佳果。楊桃中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸還能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化,如果哺乳期的媽咪們有消化不良或者腹脹打嗝的癥狀,不妨吃一些楊桃。
楊桃中含有維生素C、維生素B、硫胺素、核黃素及大量的揮發(fā)性成分,有清咽利嗓、止咳化痰、順氣潤(rùn)肺、保護(hù)氣管的功效。其可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛。
學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小貼士:
哺乳期媽咪在夏季不宜吃冰鎮(zhèn)的水果,香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等涼性水果也不宜吃太多,盡量選擇葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等溫性水果。
楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)人體健康有益的多種成分如:蛋白質(zhì)、脂肪、糖和枸橡酸,還有多種維生素和礦物質(zhì),果實(shí)好芳香清甜??杉庸こ擅垧T,果汁能促進(jìn)食欲,幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、皮膚病的功效。楊桃的藥用價(jià)值也高,尤其鮮果含糖量非常豐富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質(zhì)等,對(duì)人體有助消化、滋養(yǎng)和保健功能,是非常受歡迎的水果,除腎病患者應(yīng)忌口外,一般民從可安心食用!
適合哺乳期的楊桃的做法
楊桃鮮奶燉蛋白
準(zhǔn)備材料:蛋白4個(gè)、鮮奶適量、楊桃2片、白糖適量。
做法:
1、蛋白從雞蛋中取出來(lái),蛋黃可以留做它用。
2、把蛋白加糖適量攪拌均勻,再倒入大約是1.5倍的鮮奶,攪拌均勻后,過(guò)濾掉泡沫。
3、倒入小碗中里,把小碗放入鍋中,蒸至九分熟。
4、打開(kāi)鍋蓋,放上一片揚(yáng)桃。蓋上蓋子再蒸5分鐘取出放涼即可食用。
楊桃瘦肉湯
準(zhǔn)備材料:瘦肉100g、楊桃200g、鹽適量、姜3片。
做法:
1、瘦肉切厚塊,姜切片,楊桃橫切星形。
2、砂鍋里放適量清水,放入瘦肉,楊桃,姜片大火煲。
3、大火煲開(kāi)該小火煲煲45分鐘左右即可,放適量鹽調(diào)味即可。
楊桃的選購(gòu)技巧
看外觀:以棱片肉較肥厚的楊桃口感較佳,如果楊桃外觀完整,沒(méi)有奇形怪狀,每個(gè)棱片大小都很均勻,一般質(zhì)量比較好。
看顏色:楊桃沒(méi)有后熟作用,挑選時(shí)就要挑成熟度適當(dāng)?shù)臈钐遥G中帶黃的楊桃代表熟度剛好,太黃表示過(guò)熟,表皮有黑色斑點(diǎn)、太綠則成熟度不足。
看棱邊:楊桃外形有棱有角,挑選時(shí)不要選有外傷的,包括撞傷痕跡,棱邊青綠、鼓起、富光澤且有透明感覺(jué)的楊桃質(zhì)量比較好,汁液較多。
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