哺乳期可以吃西紅柿嗎
哺乳期可以吃西紅柿嗎
哺乳期是產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期,因為特殊性,哺乳期的飲食就會較之平常嚴格許多。那么哺乳期可以吃西紅柿嗎?以下是小編為大家整理推薦關于哺乳期能不能吃西紅柿的知識,希望對大家有所幫助。
哺乳期可以吃西紅柿
西紅柿可以生食,味道甘、酸可口,每天進食1~3個都是安全有益的。西紅柿如經(jīng)植物油烹調(diào),番茄紅素的吸收利用會大大提高。
建議哺乳期期要注意營養(yǎng)的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入,可以多喝湯水類,如魚湯、雞湯等,有助于乳汁的分泌,給小孩提供充足的奶水。
哺乳期不能吃的水果
1、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀,但卻對于乳母補充維生素有一定意義,至于其刺激性則因人而異,不同體質(zhì)的人有不同的反應,生活中可視具體狀況而定。
2、冰鎮(zhèn)水果
特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃(夏天坐月子注意事項)。
哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
2、腌制的肉、魚
成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設(坐月子能吃鹽嗎)。
3、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復健康不利。
4、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。
6、冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫(yī)認為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
哺乳期的注意事項
1、不能亂吃藥
哺乳期的媽媽和懷孕時一樣,不能隨便用藥。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫(yī)囑,醫(yī)生會開不影響母乳的藥,切忌不能自行去藥店買藥,部分藥物會通過母乳被寶寶吸收,對寶寶的身體有副作用,所以媽媽們請務必要遵醫(yī)囑,也要注意自己的身體健康。
2、喂奶衛(wèi)生
媽媽們在喂奶前請記得用熱毛巾擦拭一下乳頭,讓寶寶入口衛(wèi)生。喂奶完畢后請記得也要擦拭一下,以防粘上污垢。
3、保證充足的奶水
哺乳期的媽媽負責兩個人的飯,自己要吸收營養(yǎng),要給予寶寶足夠的營養(yǎng),所以媽媽們要照顧好自己的健康營養(yǎng),這樣才能有足夠的奶水供應給寶寶,讓寶寶快快長大。
4、多余的奶水
媽媽們?nèi)舢a(chǎn)生了多余的奶水并且感覺漲的話就用吸奶器把奶水給吸掉,可以把吸出來的奶水放在冰箱中冷藏,待寶寶要喝奶時再溫奶給他喝。
5、喂奶后讓寶寶打嗝
媽媽們喂完奶后,請抱起寶寶,讓寶寶的頭靠在你的肩上,掌心弓起輕拍寶寶后背,讓寶寶把飽嗝打出來,飽嗝出來后寶寶就不會吐奶或溢奶了。
6、別亂吃東西
哺乳期的媽媽吃東西時也有被限制,太寒、太辛辣、沒營養(yǎng)的東西最好不要吃或少吃,為了寶寶的健康,哺乳期的媽媽們得忍。
猜你感興趣:
1.哺乳期不能吃什么
2.哺乳期菜譜做法
3.哺乳期如何護膚