秋季體虛女性吃什么進補
秋季體虛女性吃什么進補
現(xiàn)代女性工作壓力大、休息運動的時間少，大部分人都存在體虛問題，到了秋冬季節(jié)，手腳冰涼、拍冷，這是“女性冷感癥”，這類體虛的女性在秋季就可以吃些進補食物，那么，秋季體虛女性吃什么進補呢？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
適合秋季體虛女性吃的食物
1、胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
秋季體虛女性多吃胡桃
2、羊肉
性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔(dān)心因攝入過多而引起肥胖。
3、鴿肉
含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
4、淡菜
蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
5、人參、海參
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
秋季女性補血吃什么
1、羊肉
羊肉屬于熱性的食物，所以，秋天天氣涼的時候，吃羊肉是不錯的選擇。當(dāng)然，男人吃羊肉壯陽，女性吃羊肉，可促進生血，使皮膚看上去更紅潤。
2、紅糖
女性如果在秋季來例假的話，喝紅糖是最好的，紅糖不僅能讓女性在例假時情緒穩(wěn)定，而且也能起到補血的作用，把流出去的血補回來。
3 、甘蔗
秋天是甘蔗盛產(chǎn)的時候，所以，在秋天的時候，吃甘蔗是最美味的時候。而且甘蔗因為含有糖成分，所以，對于補血是很好的食物，而且也有清熱的作用。
4 、葡萄
葡萄的作用大家應(yīng)該也清楚，如果尿不利的話，吃葡萄是不錯的選擇。當(dāng)然，葡萄也是補血的佳品，吃的時候，最好不要吐皮吃。
5 、烏雞
這種雞，通常會給產(chǎn)婦吃，但實際上，對于平時女性也可以偶爾吃一次的。男性，其實也可以食用的。烏雞的補血功能，大家也是有目共睹的。
6、鴿子肉
鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，是高級滋補佳品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。
秋季女性吃什么水果最養(yǎng)生
1、梨——潤肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、蘋果——女人的美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。
3、柚子——和胃化滯
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。
4、柑橘——維生素B1之王
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
5、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
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