女性健康的生活方式
女性健康的生活方式
健康精準(zhǔn)的生活方式可以幫助女人留住年輕與美麗。女性健康的生活方式_都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的女性健康的生活方式_,就讓小編帶你一一講解吧!
女性留住青春的健康生活方式
一、保證充足的睡眠時間
現(xiàn)如今,生活和工作都是快節(jié)奏的,女性朋友們經(jīng)常熬夜到很晚才休息,這樣的生活方式會嚴(yán)重擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng),會身體造成極大的傷害。女性朋友的正常休息時間,夜晚不能超過11點鐘,睡足8個小時的時間,肌膚以及整個身體都會得到最好的修整。
二、吃對早餐很重要
健康的生活方式離不開早餐的選擇,早餐在一日三餐營養(yǎng)的獲取當(dāng)中起著最為關(guān)鍵性的作用,早餐既要吃得營養(yǎng),又要吃得健康,一杯燕麥片或一袋牛奶、一個水煮雞蛋、一個面包、外加一個水果,就是早餐非常不錯的選擇哦。無論如何,早餐記得一定要吃好哦,它會給一天的生活帶來更好的精神。
三、堅持每日一杯酸奶
酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì),可以充分燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪,同時,酸奶有著很強的滋潤肌膚的作用,常喝酸奶可以有效嫩白肌膚、養(yǎng)顏護膚。
四、勿讓體內(nèi)缺水
充足的水分是身體健康的基本保障,尤其是女性朋友們,如果身體缺水便會加速衰老,因此,建議女性朋友們一整天之中要不斷地補充水分,讓身體一刻都不缺水,同時,保證人體對各種微量元素以及礦物質(zhì)的有效吸收。
五、不要缺少運動
女人要想擁有一個健康的身體,適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉是不可缺少的。從清晨起床的一刻起,便可以開始運動,晨跑20分鐘,可以讓你保持充沛的精神;晚飯后,散步半小時,可幫助消化,平時空閑之余可以打打球、健健身,讓身體達到一個理想健康的標(biāo)準(zhǔn)。
六、常吃排毒食物
大氣污染、各種輻射都會給我們的身體造成不小的影響,致使人體毒素增加,從而帶來各種健康問題。因此,在平常飲食當(dāng)中,要常吃一些有利于身體排毒的食物,例如黑木耳可以軟化血管,清除血液中的毒素;海帶可以幫助人體降低膽固醇,抵抗輻射等等一些排毒養(yǎng)顏的食物。
七、多吃粗糧
多吃一些粗糧可以幫助身體補充膳食纖維,幫助消化。例如大豆、豆制品、谷類、麥類等等,都是非常好的養(yǎng)生粗糧。
八、保持開朗的心境
開朗的心情對于身體是否健康非常重要。如果一個人整天悶悶不樂,長期心態(tài)不佳,便會肝氣郁結(jié),身體健康會受到極大的影響。保持健康開朗的心境吧,不要為煩事所困擾,沒事哼哼小曲兒、爬爬山,讓自己多置身于大自然之中,拋開所有的煩惱,你會發(fā)現(xiàn)身心會越來越明朗,人也會越來越健康。
女性健康保養(yǎng)的生活方式
白醋洗臉 快速拯救“黃臉婆”
為了美白,很多美女都成了美白產(chǎn)品的小白鼠。想要美白肌膚自然呈現(xiàn),當(dāng)然要用自然美白法。用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng),恢復(fù)皮膚的光澤和彈性,可以軟化角質(zhì)層和美白。一起來看看白醋美白法吧! 1、買一瓶白醋,每次洗臉時,放一小盆水,倒上一鮮橙多蓋那么多的醋 2、倒入水中調(diào)勻,撲到臉上,或者干脆把臉浸入好了,溫水,涼水都可 3、然后把水倒掉,再開始正常的洗臉程序,用洗面奶
醋的妙用十二招
1、用醋洗臉肌膚嬌艷:將臉洗凈后在溫水中加入20ml醋洗臉,再用清水沖洗; 2、用醋沐浴使皮膚光滑:將250ml的蘋果醋倒入浴缸內(nèi),泡10分鐘,宛如洗溫泉,讓肌膚保持健康的弱酸狀態(tài); 3、用醋漱口預(yù)防感冒:當(dāng)你感到有些不舒服,好似感冒時,你可以倒20ml的醋于杯中,再以5-6倍的水稀釋,用來漱 4、黃豆泡醋治療便秘、高血壓:生黃豆放入大罐里,倒入三倍米醋泡4天,從第5天開始,每天吃5-10粒黃豆,能治療便秘和高血壓。存入冰箱中,更可延長保存期限;
5、蛋殼醋液含豐富鈣質(zhì):將一個生蛋殼洗凈后,放入180ml米醋中,泡3天,3天后用筷子攪拌,丟掉薄皮即可。每天以5-7倍水摻兩茶匙醋液飲用;如果再加一匙蜂蜜,風(fēng)味更佳; 6、鹽醋水可治冷腳癥和香港腳:一升熱水(洗澡水的熱度)中,加入一大匙多一點的鹽和3100ml的醋,用來浸泡腳部約10-20分鐘,可以改善腳冰冷和香港腳; 7、醋拌面粉可治療扭傷、撞傷:當(dāng)你撞傷或扭傷時,可以將120ml的醋與100克面粉調(diào)成糊狀,抹在紗布上貼于患處,再在紗布外層再貼張油紙,以繃帶綁好,更能防止溢漏; 8、冰水加醋能解酒:喝了酒或覺得疲勞時,飲些加了醋的冰水,可以很快解酒和消除疲勞。冰水中除了加20-40ml的醋之外,也可以再添些蜂蜜或砂糖; 9、每晚擦醋預(yù)防長頭皮:每晚睡覺前,擦一點酸醋在頭皮根處,能預(yù)防頭皮的產(chǎn)生; 10、清潔皮、鋁、銅制品:用亞麻仁油和醋擦皮制品臟污處,然后用布擦凈,立刻光潔如新。鋁制器皿用久發(fā),如用熱醋浸泡20分鐘,用清水洗凈即可。銅器用久產(chǎn)生銅綠時,不防用醋和鹽擦試,再用水洗凈試干即可; 11、防釘子脫落:打釘子時,如果在釘子尖端沾點酸醋,釘子打進去后比較不易脫落; 12、使羊毛衣煥然一新:羊毛衣洗凈時,在水中加點醋,羊毛衣就會變得美觀如新。 嫩膚祛斑常用醋
潤膚:將醋和蜂蜜各1至2湯匙,用溫開水沖服,每天2至3次,按時服用,經(jīng)常堅持,粗糙的皮膚就會變得光潔潤滑。用香皂洗臉后,用加1匙醋的溫水洗一次,再用清水洗一次,也有潤膚的作用。將5份醋和1份甘油混合,經(jīng)常涂擦面部皮膚,同樣有潤膚的功效。
祛斑:面部如果有雀斑、黑斑,將白術(shù)浸于白醋中,密封7天后取白術(shù)擦拭有雀斑和黑斑的部位,每天堅持使用,日久雀斑和黑斑會逐漸變淺甚至消褪。 白膚:面部皮膚過于黝黑的女性,洗臉和洗澡時在水中加一點醋,久而久之,皮膚就會變白。另外,還可以將250克新鮮黃豆,在500克醋中浸泡15天左右,每天吃5至10粒醋黃豆,對減褪面部色素沉著有效。
看過“女性健康的生活方式”的人還看了: