飲食得當(dāng)對(duì)人體有益，飲食不當(dāng)則無(wú)益。在日常生活中，有一些飲食習(xí)慣需要注意和克服。女性飲食健康知識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下女性飲食健康知識(shí)都有哪些吧!

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃零食

　　經(jīng)常吃零食是一個(gè)不好的習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)益。常吃零食會(huì)使機(jī)體能量失衡，引起發(fā)胖;會(huì)使血液一直集中在胃腸器官，影響大腦供血、供氧和機(jī)能的發(fā)揮;影響肝、胰的調(diào)節(jié)功能，加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸消化功能。小孩吃零食過(guò)多，影響正餐，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃“蹲食”

　　吃“蹲食”是一個(gè)不好的習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)益。如果蹲著吃飯，就會(huì)使胃腸成牽拉狀態(tài)，造成腹部受擠壓，使腹部不舒服，全身血液不流暢，下肢發(fā)麻，致使胃腸不能正常蠕動(dòng)，影響胃腸對(duì)食物消化和吸收。長(zhǎng)期吃“蹲食”還易誘發(fā)胃腸疾病，無(wú)益健康。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃“快食”

　　吃“快食”是一個(gè)需要克服的不良習(xí)慣。吃飯過(guò)快，狼吞虎咽，囫圇吞棗，會(huì)使食物咀嚼不細(xì)，口腔唾液分泌不足，加重胃腸消化的負(fù)擔(dān)，影響消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，足量分泌唾液，有利于滅殺細(xì)菌病毒和致癌物質(zhì)，促進(jìn)胃腸消化吸收。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃“走食”

　　邊走邊吃是一個(gè)很不好的飲食習(xí)慣。吃“走食”既不衛(wèi)生，也不文明，空氣中的塵土、有害氣體和微生物會(huì)隨著食物進(jìn)入口中，吃“走食”分散大腦對(duì)進(jìn)食的指揮，不但影響進(jìn)食精力，還會(huì)影響胃腸消化吸收，還會(huì)帶來(lái)交通意外事故，影響健康。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃“看食”

　　吃看食是一個(gè)不良習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)益。邊吃邊看書(shū)或看電視節(jié)目，會(huì)加重大腦工作量，分散進(jìn)食精力，影響品味食物和消化液的分泌、胃腸血液供應(yīng)，久而久之會(huì)造成消化不良，誘發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病。飲食時(shí)要集中精力，不可分散精力做其他的事情。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃“燙食”

　　有些人喜歡吃高溫燙食，這種習(xí)慣也不好。因?yàn)楦邷貭C食未經(jīng)細(xì)嚼就咽下，加重胃腸負(fù)擔(dān)，易損壞口腔黏膜，使其充血造成口腔潰瘍，降低保護(hù)口腔的功能，還會(huì)損傷食道黏膜和胃黏膜，降低消化功能，誘發(fā)胃腸疾病，破壞黏膜，易對(duì)牙齦造成損害，引起牙周病。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃湯泡飯

　　湯(水)泡飯混在一起，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼就滑到胃里，不但加重了胃腸負(fù)擔(dān)，還使口腔唾液分泌得少，與食物混合攪拌不勻，湯水稀釋了淀粉酶，味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到反應(yīng)性刺激，減少胃腸道消化液分泌，影響對(duì)食物的消化和吸收，易造成胃腸功能紊亂和消化不良，影響健康。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃熏烤食品

　　現(xiàn)在大都市的人們，經(jīng)常采購(gòu)熏制食品，作為常吃食品，這是不可取的。因?yàn)槭澄镌谘具^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生如苯并芘等致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用熏烤食品會(huì)增加患癌癥的幾率。另外熏烤食品在運(yùn)輸、銷售環(huán)節(jié)中會(huì)受到污染，易患傳染性疾病，是損害健康的因素。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜吃油炸食品

　　油炸食品反復(fù)用剩油，會(huì)有10多種有毒的不揮發(fā)物質(zhì)，對(duì)人體有害。油炸食品脂肪含量高，經(jīng)常食用這類食品會(huì)攝入高脂肪，引起胃腸消化不良，誘發(fā)胰腺疾病。特別是油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，常吃油條可能對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞有損害，易誘發(fā)癡呆癥。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜飯后吃冷飲

　　飯后人體活動(dòng)量明顯減少，代謝不活躍。如果飯后吃冷飲，會(huì)刺激胃腸，降低胃腸神經(jīng)敏感性，使胃腸中的平滑肌受刺激，發(fā)生攣縮，傷脾胃，導(dǎo)致酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，影響消化，誘發(fā)胃腸疾病。還會(huì)由于體液代謝慢而積存體內(nèi)，降低體溫，影響人消除身心疲勞。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜長(zhǎng)期素食

　　長(zhǎng)期素食會(huì)使體內(nèi)缺少必要的膽固醇、蛋白質(zhì)、核黃素、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。人體缺乏蛋白質(zhì)、必要膽固醇、維生素B12時(shí)，會(huì)出現(xiàn)貧血，抵抗力低下，易患疾病，體重減輕，創(chuàng)傷、骨折不易愈合，血漿蛋白降低，會(huì)引起心腦血管硬化、心臟病、水腫、中風(fēng)、癌癥等疾病。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜過(guò)度節(jié)食

　　從人的生理機(jī)能上看，每日要吃三餐，才能保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)需求。但有些人怕身體發(fā)胖，為減肥過(guò)度節(jié)食，一天只吃一頓飯，這樣長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，會(huì)造成胃腸消化功能紊亂，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體生理功能衰退，內(nèi)分泌紊亂、低血糖，降低免疫功能，有損健康。

　　女性飲食健康知識(shí)：不宜久吃“外食”

　　“外食”是指酒店、飯店、食堂做的飯菜。久食“外食”，易患傳染性疾病;吃“外食”花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)，不停地進(jìn)食擾亂胃腸消化規(guī)律，易患胃腸疾病;吃“外食”大量攝入能量，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量增加，易誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病;“外食”用的調(diào)料、配料等很難保證都是從正常渠道進(jìn)的貨，隱患因素多。