女大學(xué)生健康知識(shí)

　　健康成為各朝各代人們談?wù)摰挠谰迷掝}，并被視為人生的第一需要。然而，在這現(xiàn)實(shí)的世界中，我們總會(huì)因?yàn)楦鞣N理由而忽視了健康。什么是健康?如何保持健康?這是值得我們關(guān)注的問(wèn)題。女大學(xué)生健康知識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下女大學(xué)生健康知識(shí)都有哪些吧!

　　女大學(xué)生健康知識(shí):什么是健康?

　　世界衛(wèi)生組織定義健康“是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱”。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

　　身體健康。 身體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。

　　心理健康。心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無(wú)心理障礙等心理問(wèn)題的狀態(tài);廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。

　　社會(huì)適應(yīng)良好。較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)于社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)。既有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實(shí)與理想的統(tǒng)一。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實(shí)有效的辦法去解決。當(dāng)發(fā)覺自己的理想與愿望與社會(huì)發(fā)展背道而馳時(shí)，能夠迅速地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以求與社會(huì)發(fā)展一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不妄自尊大和一意孤行。

　　道德健康。道德健康是指能夠按照社會(huì)規(guī)范的細(xì)則和要求來(lái)支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻(xiàn)，表現(xiàn)為思想高尚，有理想、有道德、守紀(jì)律。

　　女大學(xué)生健康知識(shí):健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　在快速運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)生活中，很多人為了追求夢(mèng)想、為了生活，努力和忙碌的工作著而忽略對(duì)健康的關(guān)注。那么，衡量一個(gè)人是否健康，其共同標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?世界衛(wèi)生組織為此對(duì)健康定了10條標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.精力充沛，睡眠良好，能從容擔(dān)負(fù)日常工作。

　　2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.身體適應(yīng)外界環(huán)境變化能力強(qiáng)。

　　5.能抵抗感冒和普通傳染病毒。

　　6.體重適當(dāng)，身體勻稱，頭、肩、四肢功能協(xié)調(diào)。

　　7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

　　8.無(wú)齲齒，無(wú)牙痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血。

　　9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

　　10.肌肉豐滿，皮膚富有彈性，臟器結(jié)構(gòu)功能正常。。

　　女大學(xué)生健康知識(shí)如何保持健康?

　　鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順?lè)浪Ｎ覀円矐?yīng)該花些時(shí)間照顧自己，為自己的身心健康負(fù)責(zé)。為此，我認(rèn)為我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　(1)充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，也有助于保持頭腦清醒，對(duì)于保持身體健康非常重要。

　　(2)適量的運(yùn)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于減少“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病率;改善呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能和提高消化系統(tǒng)的功能; 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì);消除疲勞;治療心理疾病，等等。

　　(3)合理飲食。一日三餐要合理安排，定時(shí)定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，并且應(yīng)營(yíng)養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，

　　零食作為一日三餐之外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用。要少吃油脂高，過(guò)甜、過(guò)成的食物。 水是一切生命必需的物質(zhì)。飲水不足或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。成年人每日最少要喝1200毫升水(約6杯)。飲水應(yīng)少量多次，不能等到口渴時(shí)才喝水。飲水最好選擇白開水。

　　(4)心理平衡 。指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。有樂(lè)觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等都有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

　　(5)學(xué)習(xí)健康知識(shí) 。建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，知識(shí)是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

　女大學(xué)生健康知識(shí)我對(duì)《大學(xué)生健康與保健知識(shí)》體會(huì)和建議。

　　在這一學(xué)期里，我們學(xué)習(xí)了《大學(xué)生健康與保健知識(shí)》這門課程。長(zhǎng)時(shí)間的種種心理和身體健康的不注意等壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙和身體上的疾病。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺，了解了很多關(guān)于健康的知識(shí)，健康教育就是以傳授健康知識(shí)、建立衛(wèi)生行為為核心內(nèi)容，有計(jì)劃、有目的的增進(jìn)大學(xué)生健康衛(wèi)生知識(shí)，從而促進(jìn)身心健康，改善生活質(zhì)量。重點(diǎn)介紹了對(duì)健康的認(rèn)識(shí)、心理衛(wèi)生、常見傳染病的防治、公共衛(wèi)生事件的緊急處理等。也讓我意識(shí)到日常生活中在自身健康方面存在著許多的問(wèn)題。 關(guān)于《大學(xué)生健康與保健知識(shí)》這門課程，我認(rèn)為它的開設(shè)比其他文化課程更有價(jià)值。因?yàn)樗鼛Ыo我們的不光是知識(shí)，而是讓我們活的更健康、更幸福、更輕松、更快樂(lè)的方法。這些東西會(huì)影響我們一生，會(huì)讓我們一生受用。在授課方式上我想提一點(diǎn)小小的建議：

　　(1)補(bǔ)充課外教育指導(dǎo)的基本環(huán)節(jié)。課外教育是課堂教學(xué)的有益補(bǔ)充。要面向全體學(xué)生，通過(guò)多種媒體的廣泛宣傳，強(qiáng)化學(xué)生主動(dòng)參與的意識(shí);通過(guò)專題健康保健講座、主題心理報(bào)告，使學(xué)生了解健康保健的基礎(chǔ)知識(shí)，以及自我心理健康的基本方法，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)和心理自我調(diào)適的能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　(2)開展意外傷害的預(yù)防與處置方式的教育，提高意外情況下的自救能力。

　　女大學(xué)生健康知識(shí):總結(jié)

　　如果我們的生活是一個(gè)天平，那么天平的一端放的是健康，另一端放的是事業(yè)和金錢。任何一端過(guò)重或過(guò)輕，都會(huì)影響到我們生活的質(zhì)量。在今天競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)環(huán)境下，追求事業(yè)上的成功和金錢的積累已經(jīng)成為一種普遍的社會(huì)愿望，而健康問(wèn)題卻往往被強(qiáng)烈的事業(yè)心和物欲所埋沒。殊不知，一旦健康出現(xiàn)問(wèn)題，不僅我們的身心要遭受折磨，數(shù)年積累的財(cái)富也會(huì)拱手送給醫(yī)院。所以，我認(rèn)為健康是最至關(guān)重要的那個(gè)1，有了這個(gè)1我們才有力量有能力去追求事業(yè)，財(cái)富、婚姻、名利等等，我們才有希望讓生活變得更好美好。

　　俗語(yǔ)有云:“身體是革命的本錢”，有了健康的體魄才會(huì)有更加旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)與生活之中。健康對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是極其重要的，學(xué)好《大學(xué)生健康與保健知識(shí)》這門課程，有助于我們善待自己的生命，更好地追求自己的理想，創(chuàng)造自己未來(lái)的一片天空。