怎么做健康美麗女人
女人一定要愛自己,愛自己首先要從愛身體做起。無論什么年齡段的女人,都渴望美麗,而美麗的前提是一定要保證身體健康,充分了解自己的身體健康情況并遠(yuǎn)離疾病。今天我們就來為大家介紹怎么做健康美麗女,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看做健康美麗女人方法都有哪些吧!
做健康美麗女人:加強(qiáng)鍛煉遠(yuǎn)離心臟疾病
每天起床后到空氣清新的地方進(jìn)行晨煉,持之以恒可精神飽滿并神清氣爽。研究發(fā)現(xiàn),每天給自己一刻鐘的時(shí)間出去走走,也能將患心臟病的幾率降低50%。
做健康美麗女人:了解關(guān)注健康指標(biāo)
人體的有些指標(biāo)能夠估算出內(nèi)臟功能的好壞,這些指標(biāo)主要有膽固醇、血壓和血糖等。因此建議大家定期到醫(yī)院檢查一下,并及時(shí)向醫(yī)生咨詢,因?yàn)橹挥羞@樣,你才能讀懂那些深?yuàn)W的指標(biāo),并根據(jù)自己的具體情況確定出最適合自己的健康方案。
做健康美麗女人:愛護(hù)牙齒保持笑口常開
笑一笑,十年少,這話很有道理!笑可以鍛煉全身肌肉,加速血液流動(dòng)。如果想有個(gè)好心情,不妨去租張搞笑的碟,或者去看場(chǎng)喜劇電影——哈哈一笑,平時(shí)積蓄的不快也就煙消云散了。只有擁有健康美麗的牙齒,才能讓你時(shí)刻綻放自信的笑容。因此每天科學(xué)地刷牙也是愛護(hù)健康的重要內(nèi)容。醫(yī)生建議每天應(yīng)做到早晚各刷一次牙,每次刷牙保持3分鐘。
做健康美麗女人:調(diào)整飲食平衡多吃果蔬
在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生棄和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘,檸檬等水果,富含維生素C具有抗病毒作用:胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而抵抗各種致病因素侵襲,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這類食物有芝麻、青色卷心菜,菜花等。
做健康美麗女人:學(xué)會(huì)放松遠(yuǎn)離抑郁
研究發(fā)現(xiàn),抑郁可能觸發(fā)炎癥,降低免疫力,嚴(yán)重的可導(dǎo)致血栓。更為不幸的是,抑郁的女性患心臟病的幾率是男性的4倍,因此女性更應(yīng)該重視抑郁癥。長(zhǎng)期的心情抑郁可能導(dǎo)致身體硬件上的損傷。因此,建議你改變一下生活態(tài)度,閑暇時(shí)間不妨練練瑜伽,這將對(duì)內(nèi)臟健康大有好處,
做健康美麗女人:清除化妝包中的冬品
由于氣候和環(huán)境的變化,肌膚在春天也會(huì)發(fā)生很大的變化。皮膚血管和毛孔擴(kuò)張,皮脂分泌比較旺盛,因此,面部會(huì)顯得濕潤(rùn)有光澤。這時(shí)如果再使用含油分多的冬季護(hù)膚品,皮膚吸收不了會(huì)很容易長(zhǎng)粉刺或痤瘡,有損皮膚的健康。所以,春天應(yīng)選用一些含油脂成份低的霜?jiǎng)缇S生素,檸檬素,乳液等以營(yíng)養(yǎng)為主的護(hù)膚品。
做健康美麗女人:集中保濕效果加倍
春天的保濕品與冬天使用的保濕品有所不同。冬天的氣候比春天更加干燥,水分蒸發(fā)得更快,所以使用的保濕品油性要大;而在春天,皮脂分泌開始旺盛,身體內(nèi)部不再缺少油分,而是缺少水分,所以要選擇油分低的補(bǔ)水性保濕品。如果在泡澡的同時(shí)敷面膜,補(bǔ)水保濕的效果會(huì)更明顯。因?yàn)樵诳諝飧稍锏沫h(huán)境敷面膜,保濕因子還來不及滲透就被干燥的空氣蒸發(fā)掉,而在浴室,環(huán)境濕潤(rùn),借助熱的水蒸氣,面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)迅速變干,而是慢慢被皮膚吸收。
做健康美麗女人:潔面有講究
春天護(hù)膚要注意皮膚的清潔,每日至少要洗臉3次,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作用的護(hù)膚品。此外,常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有利,入浴時(shí)要徹底清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié),浴后按摩臉部及四肢,可令皮膚潤(rùn)滑。就寢前應(yīng)把臉上的化妝品完全洗掉,然后抹擦營(yíng)養(yǎng)霜,或油性的面霜按摩。年輕的女性最好常使用化妝水抹擦皮膚。
做健康美麗女人:梳出一頭烏黑濃密的秀發(fā)來
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,頭是五官和中樞神經(jīng)所在,經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面部的磨擦刺激,疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),黑發(fā)潤(rùn)發(fā),牢固發(fā)根,防止脫發(fā),養(yǎng)生梳頭有什么講究?首先要全頭梳,每次應(yīng)該從發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位應(yīng)梳50次以上直到自己感覺舒服為止。時(shí)間以早晨最佳,因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時(shí)。
做健康美麗女人:適合自己的才是最好的
很多人都有這樣的購物體驗(yàn),看到心動(dòng)的衣服便迫不及待地買下。結(jié)果,往往由于沒有試穿,盡管款式、顏色、面料和剪裁都非常理想,但就是有些地方的尺碼不合適,看上去好像穿錯(cuò)了別人的衣服,只好將其打入冷宮了。所以結(jié)賬之前,一定要試穿。一般而言,每個(gè)人想象中和現(xiàn)實(shí)中自己的形象都有一定差距,所以要區(qū)別對(duì)待,做到理性地放棄和選擇。
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