媽媽懷孕小心，尤其飲食，好壞都會(huì)影響寶寶。懷孕媽媽飲食小知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　懷孕媽媽飲食小知識(shí)

　　孕媽媽飲食八忌：

　　忌偏食：

　　孕婦若長(zhǎng)期挑食、偏食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)。

　　忌喝茶、咖啡、可樂(lè)等飲料：

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。

　　忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：

　　孕婦若過(guò)多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長(zhǎng)過(guò)大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時(shí)，也會(huì)因?yàn)樘哼^(guò)大，而影響到分娩安全。

　　忌菜肴過(guò)咸：

　　孕婦常吃過(guò)咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。

　　忌飲酒：

　　孕婦嗜酒，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。

　　忌吸煙：

　　香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，吸入的有害物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：

　　孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會(huì)導(dǎo)致基因正?？刂七^(guò)程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致胎兒先天性畸形，嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。

　　【日常方面】

　　1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。

　　5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。

　　6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　8. 少看電視，書上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí)，電視機(jī)周圍缺乏陰離子，對(duì)健康不益。

　　9. 盡量少用手機(jī)，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時(shí)間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說(shuō)7米之外才是安全區(qū)，誰(shuí)知道呢，盡量避免接近就好啦。

　　10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。

　　11. 每天曬曬太陽(yáng)，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。

　　12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時(shí)增減。

　　13. 不要聽磁帶，會(huì)傷害胎兒的聽道纖毛組織。

　　14. 懷孕前3個(gè)月和后3個(gè)月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時(shí)。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來(lái)，避免靜脈曲

　　張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　16. 避免接觸污染。

　　17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。

　　【運(yùn)動(dòng)方面】

　　1. 孕期注意多休息的同時(shí)也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動(dòng)等適量運(yùn)動(dòng)。

　　2. 頭三個(gè)月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　4. 頭三個(gè)月和最后三個(gè)月胎兒比較脆弱，此時(shí)孕婦不適合長(zhǎng)途舟車勞頓。

　　5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺(jué)習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)能讓胎兒覺(jué)得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時(shí)還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　【醫(yī)護(hù)方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕滿3個(gè)月時(shí)去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說(shuō)來(lái)，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過(guò)0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時(shí)，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過(guò)15千克，少不低于9千克。”

　　4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過(guò)10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會(huì)不利于惡露回收。

　　5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體，因?yàn)楫a(chǎn)后母體會(huì)分泌催乳素，大量的雌激素會(huì)憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。

　　孕婦怎樣美容才安全

　　盡管挺著一個(gè)大肚子，仍然把天性美表露得一覽無(wú)余。孕婦笨重的體態(tài)并不影響 人們對(duì)她美的欣賞。女性懷孕是女性的天性，也是之所以是女性的原因所在。驗(yàn)證女性

　　之所以是女性的時(shí)刻就是懷孕時(shí)期。但是事實(shí)上卻不盡然，由于準(zhǔn)媽媽們的新陳代謝緩慢，再加上孕期的特殊反應(yīng)，肌膚狀況很容易趁這個(gè)時(shí)候急轉(zhuǎn)直下，愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽總是要想方設(shè)法然自己保持美麗。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期美容究竟該注意哪些方面呢? 孕婦在孕期美容要注意什么?

　　妊娠期間，由于激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會(huì)給皮膚帶來(lái)種種惱人的麻煩。保持營(yíng)養(yǎng)的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是媽媽美容的重點(diǎn)。

　　美容要點(diǎn)1：容易出汗，要勤洗臉

　　早晚各1次，使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細(xì)地洗。然后用清水沖洗干凈。好出汗的人要增加洗臉次數(shù)，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用過(guò)粉底霜化妝時(shí)，就要先用潔面膏擦掉后，再使用洗面品清潔。接著可涂上常用的化妝水，最后抹上乳液式面霜。

　　美容要點(diǎn)2：注意防曬

　　妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)和雀斑，一直到產(chǎn)后都褪不去。陽(yáng)光強(qiáng)的話，出門要有遮陽(yáng)物，陽(yáng)光直射，會(huì)增加斑點(diǎn)和雀斑，由于內(nèi)分泌變化而產(chǎn)生的孕斑在產(chǎn)后也不易褪去。即便陰天，紫外線也很強(qiáng)。因此，外出時(shí)，要擦上化妝用的粉底霜或根據(jù)季節(jié)選用防曬霜等，以保護(hù)皮膚。同時(shí)，為了預(yù)防斑點(diǎn)和雀斑，需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命B和維他命C的食品。

　　美容要點(diǎn)3：化妝使眼睛有神

　　化妝會(huì)使你精神煥發(fā)，眼睛明亮有神，有快活的感覺(jué)。妊娠期間，孕婦心里充盈的母性會(huì)擁有一種特有的豐滿、柔和的美感，不要化濃妝。化濃妝不僅妨礙皮膚的呼吸，而且會(huì)刺激因妊娠而敏感的皮膚。

　　外出時(shí)根據(jù)季節(jié)選用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性質(zhì)溫和、成分單純的干濕粉餅，薄薄一層便可。唇部可選用明亮的粉紅色系或是自然色系的潤(rùn)唇膏。用點(diǎn)珊瑚紅或粉紅色的胭脂會(huì)使你氣色更好，更顯年輕。眼影淡淡地涂上一點(diǎn)藍(lán)色的。最后畫上眼線，會(huì)使眼睛炯炯有神。

　　美容要點(diǎn)4：按摩

　　洗澡時(shí)，作全身按摩，既可美容，又有解除疲勞的效果?？梢蕴暨x一把握持方便的軟毛刷按摩，感覺(jué)會(huì)很舒服。注意水溫不要太熱。平日洗臉的同時(shí)使用你的手指做做臉部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，保持容光煥發(fā)。按摩結(jié)束，洗去按摩乳液，用化妝水輕拍整個(gè)面部。

　　美容要點(diǎn)5：勤洗頭

　　妊娠期間，頭發(fā)易臟、發(fā)粘、蓬亂，于是心情也容易變得焦躁不安。為使頭發(fā)舒散、清爽，要勤洗頭。至少每三天洗一次頭，如果因?yàn)楦共康耐ζ鸲鴮?dǎo)致不方便的話，上美容院或是請(qǐng)丈夫代勞也是不錯(cuò)的選擇。

　　孕期美容須知

　　孕期激素的分泌，使皮膚變得濕潤(rùn)亮澤，柔軟光滑。但孕期激素的分泌也會(huì)對(duì)某些部位的皮膚造成不良的影響。如雌激素會(huì)抑制油脂分泌，使皮膚發(fā)干，加重色斑沉著。鑒于這些變化，建議你選用些潤(rùn)膚霜。

　　孕期不要用口紅，口紅吃進(jìn)后對(duì)胎兒不利。

　　油性皮膚，可在日?；瘖y時(shí)用些收斂性洗面乳清潔臉部，再使用非油性粉底霜和半透明的面粉，或用些適于油性皮膚的化妝品。

　　干性皮膚，最好不要用香皂，因?yàn)橄阍頃?huì)洗去皮膚表面的油脂，使皮膚變得更干?？蛇x用滋潤(rùn)霜或嬰兒用的面霜，用粉底和蓋斑膏將眼睛下面的黑眼圈蓋住。

　　特別提醒：別忘讓孕期最易輕視的部位光滑有彈性

　　頸部是最容易被輕視的部位，孕媽媽們注意力往往只集中在腹部，然而，正是由于常常低頭去關(guān)心“寶貝”，頸部的細(xì)紋就開始慢慢延伸，形成一道道“年輪”。

　　孕期的頸部護(hù)理重點(diǎn)主要在肌膚的提升和緊致上。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段的一切肌膚表現(xiàn)都是在擴(kuò)張的，因此，頸部線條的維護(hù)就很重要。天然成分的抗衰頸霜是準(zhǔn)媽媽們的好幫手。jingbu

　　頸部問(wèn)題產(chǎn)生原因

　　不良姿勢(shì)——頸部皺紋的出現(xiàn)，跟我們?nèi)粘ＫX(jué)和工作時(shí)的不良姿勢(shì)有關(guān)，不當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成頸部肌膚的老化與松弛。比如用脖子夾著電話筒“煲粥”;噴灑香水過(guò)多等，都會(huì)對(duì)頸部造成傷害。

　　日常傷害——頸項(xiàng)肌膚比面部薄，油脂分泌也比面部少得多，最容易出現(xiàn)皺摺。冬季經(jīng)常穿著高領(lǐng)衣物和圍巾，容易令人忽視頸項(xiàng)的保養(yǎng)。

　　彈性松弛——孕期的體重突然增加，會(huì)引致雙下巴和頸部堆積脂肪團(tuán)，令人看來(lái)臃腫笨拙。頸部常常會(huì)感到酸痛，而且肌膚也更容易產(chǎn)生松弛現(xiàn)象，可多做頸部鍛煉運(yùn)動(dòng)改善。

　　頸部護(hù)理秘訣

　　洗澡時(shí)先用純棉毛巾由下至上干擦頸項(xiàng)肌膚，然后再進(jìn)行清潔，可起到溫柔磨砂的作用。每星期做一次頸項(xiàng)死皮大掃除，用兩湯匙幼細(xì)的麥皮混和一湯匙杏仁油調(diào)成糊狀，按擦頸部肌膚，能去除死皮，有助表皮更新，但用力一定要輕柔。

　　潤(rùn)膚霜能為頸部肌膚帶來(lái)深層滋潤(rùn)的效果。但一定要注意，頸部肌膚和眼部肌膚一樣，皮下組織容易松弛，故涂潤(rùn)膚霜切勿過(guò)厚，也不應(yīng)使用油性潤(rùn)膚霜。

　　日常保養(yǎng)品要由下往上輕撫至吸收。除外，頸部肌肉也需要一些DIY運(yùn)動(dòng)來(lái)內(nèi)在保養(yǎng)。每天，將頭頸向前后左右方向反覆做180度轉(zhuǎn)動(dòng)，可以減輕頸部壓力，改善肌膚狀況。

　　每晚沐浴時(shí)可以用噴頭在脖子周圍多沖幾次，擦干后涂上少許化妝水，就可進(jìn)行按摩，這對(duì)提升頸部輪廓，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都有好處。

　　像鐘擺一樣左右擺動(dòng)頸部;嘴唇緩緩作微笑狀，將頸部盡量上仰，直到感覺(jué)肌膚拉到緊處，保持該姿勢(shì)5秒鐘;在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內(nèi)往外上下交替輕輕拍打，既可放松肌肉，又能改善松弛的狀況。

　　不少孕婦懷孕后都不敢再用平時(shí)的護(hù)膚品，覺(jué)得這些化學(xué)用品對(duì)寶寶會(huì)有傷害?？墒窃袐D肌膚特別敏感，又不能不做護(hù)理。那么，孕媽媽該如何選擇自己的護(hù)膚用品，又該咋樣在不影響胎兒的情況下呵護(hù)肌膚呢?

　　孕婦用什么

　　用什么護(hù)膚品才能有效又安全?這是很多愛(ài)美孕婦的第一疑問(wèn)、她們之所以會(huì)有這樣的疑問(wèn)，無(wú)非是擔(dān)心成人護(hù)膚品里的化學(xué)成分有可能危害到寶寶。但是，無(wú)論化學(xué)成分還是植物成分，沒(méi)有絕對(duì)的危險(xiǎn)和安全之分。比如100%純天然的植物精油，卻是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也并不一定就完全溫和，因?yàn)榭赡芤砑臃€(wěn)定劑、防腐劑等來(lái)保證相關(guān)成分的穩(wěn)定和新鮮。

　　有些媽媽認(rèn)為，不如改用嬰兒潤(rùn)膚品吧，那樣總是最安全的選擇了吧?的確，嬰幼兒護(hù)膚品性質(zhì)溫和。孕婦用來(lái)潤(rùn)膚是沒(méi)有問(wèn)題的，但是它們畢竟是根據(jù)嬰孩的皮膚設(shè)計(jì)的，并不能滿足成人緊致和深度補(bǔ)水等其他需求。所以，專家更建議孕婦選擇安全溫和的孕婦專用護(hù)膚品牌，如果想要延續(xù)以往的護(hù)膚品時(shí)也要留意有沒(méi)有孕婦禁用成分總的來(lái)說(shuō)只要注意以下幾個(gè)禁忌事項(xiàng)就好——

　　孕婦的護(hù)膚禁忌

　　1、盡量別用含有A酸、A醇成分的護(hù)膚品，如果成分表里有Vitamin A Acid、Retinyl Palmltate、Adapalene字樣，就代表其含有A酸或A醇;

　　2、絕對(duì)禁止使用精油;

　　3、少用唇膏(口紅)，不過(guò)潤(rùn)唇膏還是可以的;

　　4、桑拿、涂甲油、染發(fā)燙發(fā)都要禁止。

　　常見的面子問(wèn)題

　　問(wèn)題1俏臉油汪汪

　　愛(ài)菲懷孕4個(gè)月了，最近臉上看起來(lái)總是油汪汪的，手一摸。粘粘的，很不舒服。很多孕媽咪和愛(ài)菲一樣，都有面部油脂分泌旺盛的問(wèn)題，皮膚變得格外油膩，尤其是“T”型區(qū)域更為顯著。

　　分析問(wèn)題：

　　有一部分孕婦的膚質(zhì)會(huì)發(fā)生變化。干性的會(huì)變油，油性的會(huì)變得更油，總之，肌膚出油量會(huì)突然飆升，有的還會(huì)長(zhǎng)痘痘。這是因?yàn)閼言泻?，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所?dǎo)致，屬于正?，F(xiàn)象，不必驚慌。

　　解決問(wèn)題：

　　溫和潔面

　　有些媽媽覺(jué)得臉油就會(huì)刻意多洗臉，但這樣只會(huì)讓臉越洗越油，保持干凈是應(yīng)該的，在中午的時(shí)候多洗一次就足夠了，而且不要用太強(qiáng)的洗面奶，專為孕婦設(shè)計(jì)、性質(zhì)溫和的洗面奶是最好的選擇。這些產(chǎn)品一來(lái)對(duì)肌膚刺激小，二來(lái)洗完后感覺(jué)滑滑的很滋潤(rùn)(有些人會(huì)覺(jué)得沒(méi)洗干凈)，別小看這個(gè)“滑滑”的感覺(jué)，其實(shí)是在肌膚表面拉起了一層保護(hù)膜，能抵御外界環(huán)境的侵蝕，要知道孕婦的皮膚可是很容易變敏感的。