媽媽懷孕小心，尤其飲食，好壞都會影響寶寶。懷孕媽媽飲食小知識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　懷孕媽媽飲食小知識

　　孕媽媽飲食八忌：

　　忌偏食：

　　孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。

　　忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險。

　　忌營養(yǎng)過剩：

　　孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時，也會因為胎兒過大，而影響到分娩安全。

　　忌菜肴過咸：

　　孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。

　　忌飲酒：

　　孕婦嗜酒，會導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。

　　忌吸煙：

　　香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動吸煙后，吸入的有害物質(zhì)會嚴重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重的可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：

　　孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會導(dǎo)致基因正?？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩，從而導(dǎo)致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。

　　【日常方面】

　　1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。

　　2. 穿純棉內(nèi)褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。

　　5. 不要使用電吹風、電熱毯。

　　6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。

　　9. 盡量少用手機，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。

　　10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準備。

　　11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。

　　12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。

　　13. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。

　　14. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲

　　張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　16. 避免接觸污染。

　　17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心里暗示，要堅強、要為了孩子著想。

　　【運動方面】

　　1. 孕期注意多休息的同時也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動等適量運動。

　　2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險。

　　3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　4. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。

　　5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　【醫(yī)護方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。”

　　4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會不利于惡露回收。

　　5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補養(yǎng)身體，因為產(chǎn)后母體會分泌催乳素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。

　　孕婦怎樣美容才安全

　　盡管挺著一個大肚子，仍然把天性美表露得一覽無余。孕婦笨重的體態(tài)并不影響 人們對她美的欣賞。女性懷孕是女性的天性，也是之所以是女性的原因所在。驗證女性

　　之所以是女性的時刻就是懷孕時期。但是事實上卻不盡然，由于準媽媽們的新陳代謝緩慢，再加上孕期的特殊反應(yīng)，肌膚狀況很容易趁這個時候急轉(zhuǎn)直下，愛美的準媽媽總是要想方設(shè)法然自己保持美麗。那么，準媽媽在孕期美容究竟該注意哪些方面呢? 孕婦在孕期美容要注意什么?

　　妊娠期間，由于激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會給皮膚帶來種種惱人的麻煩。保持營養(yǎng)的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長的基礎(chǔ)，也是媽媽美容的重點。

　　美容要點1：容易出汗，要勤洗臉

　　早晚各1次，使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細地洗。然后用清水沖洗干凈。好出汗的人要增加洗臉次數(shù)，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用過粉底霜化妝時，就要先用潔面膏擦掉后，再使用洗面品清潔。接著可涂上常用的化妝水，最后抹上乳液式面霜。

　　美容要點2：注意防曬

　　妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會出現(xiàn)斑點和雀斑，一直到產(chǎn)后都褪不去。陽光強的話，出門要有遮陽物，陽光直射，會增加斑點和雀斑，由于內(nèi)分泌變化而產(chǎn)生的孕斑在產(chǎn)后也不易褪去。即便陰天，紫外線也很強。因此，外出時，要擦上化妝用的粉底霜或根據(jù)季節(jié)選用防曬霜等，以保護皮膚。同時，為了預(yù)防斑點和雀斑，需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命B和維他命C的食品。

　　美容要點3：化妝使眼睛有神

　　化妝會使你精神煥發(fā)，眼睛明亮有神，有快活的感覺。妊娠期間，孕婦心里充盈的母性會擁有一種特有的豐滿、柔和的美感，不要化濃妝?；瘽鈯y不僅妨礙皮膚的呼吸，而且會刺激因妊娠而敏感的皮膚。

　　外出時根據(jù)季節(jié)選用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性質(zhì)溫和、成分單純的干濕粉餅，薄薄一層便可。唇部可選用明亮的粉紅色系或是自然色系的潤唇膏。用點珊瑚紅或粉紅色的胭脂會使你氣色更好，更顯年輕。眼影淡淡地涂上一點藍色的。最后畫上眼線，會使眼睛炯炯有神。

　　美容要點4：按摩

　　洗澡時，作全身按摩，既可美容，又有解除疲勞的效果?？梢蕴暨x一把握持方便的軟毛刷按摩，感覺會很舒服。注意水溫不要太熱。平日洗臉的同時使用你的手指做做臉部按摩，促進血液循環(huán)，保持容光煥發(fā)。按摩結(jié)束，洗去按摩乳液，用化妝水輕拍整個面部。

　　美容要點5：勤洗頭

　　妊娠期間，頭發(fā)易臟、發(fā)粘、蓬亂，于是心情也容易變得焦躁不安。為使頭發(fā)舒散、清爽，要勤洗頭。至少每三天洗一次頭，如果因為腹部的挺起而導(dǎo)致不方便的話，上美容院或是請丈夫代勞也是不錯的選擇。

　　孕期美容須知

　　孕期激素的分泌，使皮膚變得濕潤亮澤，柔軟光滑。但孕期激素的分泌也會對某些部位的皮膚造成不良的影響。如雌激素會抑制油脂分泌，使皮膚發(fā)干，加重色斑沉著。鑒于這些變化，建議你選用些潤膚霜。

　　孕期不要用口紅，口紅吃進后對胎兒不利。

　　油性皮膚，可在日常化妝時用些收斂性洗面乳清潔臉部，再使用非油性粉底霜和半透明的面粉，或用些適于油性皮膚的化妝品。

　　干性皮膚，最好不要用香皂，因為香皂會洗去皮膚表面的油脂，使皮膚變得更干?？蛇x用滋潤霜或嬰兒用的面霜，用粉底和蓋斑膏將眼睛下面的黑眼圈蓋住。

　　特別提醒：別忘讓孕期最易輕視的部位光滑有彈性

　　頸部是最容易被輕視的部位，孕媽媽們注意力往往只集中在腹部，然而，正是由于常常低頭去關(guān)心“寶貝”，頸部的細紋就開始慢慢延伸，形成一道道“年輪”。

　　孕期的頸部護理重點主要在肌膚的提升和緊致上。對于準媽媽來說，這個階段的一切肌膚表現(xiàn)都是在擴張的，因此，頸部線條的維護就很重要。天然成分的抗衰頸霜是準媽媽們的好幫手。jingbu

　　頸部問題產(chǎn)生原因

　　不良姿勢——頸部皺紋的出現(xiàn)，跟我們?nèi)粘ＫX和工作時的不良姿勢有關(guān)，不當?shù)闹w運動也會造成頸部肌膚的老化與松弛。比如用脖子夾著電話筒“煲粥”;噴灑香水過多等，都會對頸部造成傷害。

　　日常傷害——頸項肌膚比面部薄，油脂分泌也比面部少得多，最容易出現(xiàn)皺摺。冬季經(jīng)常穿著高領(lǐng)衣物和圍巾，容易令人忽視頸項的保養(yǎng)。

　　彈性松弛——孕期的體重突然增加，會引致雙下巴和頸部堆積脂肪團，令人看來臃腫笨拙。頸部常常會感到酸痛，而且肌膚也更容易產(chǎn)生松弛現(xiàn)象，可多做頸部鍛煉運動改善。

　　頸部護理秘訣

　　洗澡時先用純棉毛巾由下至上干擦頸項肌膚，然后再進行清潔，可起到溫柔磨砂的作用。每星期做一次頸項死皮大掃除，用兩湯匙幼細的麥皮混和一湯匙杏仁油調(diào)成糊狀，按擦頸部肌膚，能去除死皮，有助表皮更新，但用力一定要輕柔。

　　潤膚霜能為頸部肌膚帶來深層滋潤的效果。但一定要注意，頸部肌膚和眼部肌膚一樣，皮下組織容易松弛，故涂潤膚霜切勿過厚，也不應(yīng)使用油性潤膚霜。

　　日常保養(yǎng)品要由下往上輕撫至吸收。除外，頸部肌肉也需要一些DIY運動來內(nèi)在保養(yǎng)。每天，將頭頸向前后左右方向反覆做180度轉(zhuǎn)動，可以減輕頸部壓力，改善肌膚狀況。

　　每晚沐浴時可以用噴頭在脖子周圍多沖幾次，擦干后涂上少許化妝水，就可進行按摩，這對提升頸部輪廓，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都有好處。

　　像鐘擺一樣左右擺動頸部;嘴唇緩緩作微笑狀，將頸部盡量上仰，直到感覺肌膚拉到緊處，保持該姿勢5秒鐘;在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內(nèi)往外上下交替輕輕拍打，既可放松肌肉，又能改善松弛的狀況。

　　不少孕婦懷孕后都不敢再用平時的護膚品，覺得這些化學(xué)用品對寶寶會有傷害?？墒窃袐D肌膚特別敏感，又不能不做護理。那么，孕媽媽該如何選擇自己的護膚用品，又該咋樣在不影響胎兒的情況下呵護肌膚呢?

　　孕婦用什么

　　用什么護膚品才能有效又安全?這是很多愛美孕婦的第一疑問、她們之所以會有這樣的疑問，無非是擔心成人護膚品里的化學(xué)成分有可能危害到寶寶。但是，無論化學(xué)成分還是植物成分，沒有絕對的危險和安全之分。比如100%純天然的植物精油，卻是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也并不一定就完全溫和，因為可能要添加穩(wěn)定劑、防腐劑等來保證相關(guān)成分的穩(wěn)定和新鮮。

　　有些媽媽認為，不如改用嬰兒潤膚品吧，那樣總是最安全的選擇了吧?的確，嬰幼兒護膚品性質(zhì)溫和。孕婦用來潤膚是沒有問題的，但是它們畢竟是根據(jù)嬰孩的皮膚設(shè)計的，并不能滿足成人緊致和深度補水等其他需求。所以，專家更建議孕婦選擇安全溫和的孕婦專用護膚品牌，如果想要延續(xù)以往的護膚品時也要留意有沒有孕婦禁用成分總的來說只要注意以下幾個禁忌事項就好——

　　孕婦的護膚禁忌

　　1、盡量別用含有A酸、A醇成分的護膚品，如果成分表里有Vitamin A Acid、Retinyl Palmltate、Adapalene字樣，就代表其含有A酸或A醇;

　　2、絕對禁止使用精油;

　　3、少用唇膏(口紅)，不過潤唇膏還是可以的;

　　4、桑拿、涂甲油、染發(fā)燙發(fā)都要禁止。

　　常見的面子問題

　　問題1俏臉油汪汪

　　愛菲懷孕4個月了，最近臉上看起來總是油汪汪的，手一摸。粘粘的，很不舒服。很多孕媽咪和愛菲一樣，都有面部油脂分泌旺盛的問題，皮膚變得格外油膩，尤其是“T”型區(qū)域更為顯著。

　　分析問題：

　　有一部分孕婦的膚質(zhì)會發(fā)生變化。干性的會變油，油性的會變得更油，總之，肌膚出油量會突然飆升，有的還會長痘痘。這是因為懷孕后，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所導(dǎo)致，屬于正?，F(xiàn)象，不必驚慌。

　　解決問題：

　　溫和潔面

　　有些媽媽覺得臉油就會刻意多洗臉，但這樣只會讓臉越洗越油，保持干凈是應(yīng)該的，在中午的時候多洗一次就足夠了，而且不要用太強的洗面奶，專為孕婦設(shè)計、性質(zhì)溫和的洗面奶是最好的選擇。這些產(chǎn)品一來對肌膚刺激小，二來洗完后感覺滑滑的很滋潤(有些人會覺得沒洗干凈)，別小看這個“滑滑”的感覺，其實是在肌膚表面拉起了一層保護膜，能抵御外界環(huán)境的侵蝕，要知道孕婦的皮膚可是很容易變敏感的。