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30歲女人保養(yǎng)方法

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30歲女人保養(yǎng)方法

  專家表示,當(dāng)女性超過(guò)28歲以后,30歲就不遠(yuǎn)了,30歲女人保養(yǎng)有哪些方法?因?yàn)榇藭r(shí)身體中大部分的器官機(jī)能開(kāi)始逐漸下降,尤其是女性體內(nèi)的鈣,以每年0.1%-0.5%的速度地減少。學(xué)會(huì)30歲女人怎樣保養(yǎng),hold住青春的腳步!下面小編為你整理一些30歲女人保養(yǎng)方法,希望對(duì)你有幫助!

  30歲女人保養(yǎng)方法

  1、補(bǔ)鈣

  專家證實(shí),在女性28歲以后,身體中的鈣含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不斷減少,因此,這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該要開(kāi)始每天至少攝入1000毫克的鈣才足夠身體消耗。如果是孕婦或者在哺乳期的話,補(bǔ)鈣量還要增加到1500毫克。而補(bǔ)鈣最好是補(bǔ)充活性鈣。

  2、補(bǔ)充纖維素

  30歲的女人身體機(jī)能各個(gè)方面開(kāi)始有所下降,所以女性在這個(gè)階段經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的煩惱。而多補(bǔ)充纖維素就可以讓女性們擺脫這個(gè)煩惱,及時(shí)地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。

  3、補(bǔ)充葉酸

  現(xiàn)今社會(huì)很多女強(qiáng)人在臨近30歲才懷孕生子,在懷孕生育這兩個(gè)階段,都會(huì)讓女性缺乏營(yíng)養(yǎng),而葉酸是維生素B族中很重要的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂提供所需的物質(zhì),可以緩解女性缺乏營(yíng)養(yǎng)的癥狀。

  4、安全駕駛

  30歲的女人不僅要對(duì)身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理,而且在外出行也要多注意,作為一個(gè)現(xiàn)代女性,工作中的角色十分重要,因此出外駕駛的時(shí)候一定要系安全帶,開(kāi)車不要使用手機(jī),讓自己遠(yuǎn)離事故,愛(ài)護(hù)自己,保障青春。

  5、優(yōu)質(zhì)的性生活

  有固定優(yōu)質(zhì)的性生活可以讓一個(gè)女性保持在活力充沛的狀態(tài),不僅如此,性愛(ài)可以幫助女性緩解壓力,放松心情。在工作與生活之余,還有如此一個(gè)獲取幸福與滿足的方法。根據(jù)調(diào)查,夫妻間的安全性生活每天如果增加到116次的話,會(huì)讓你的真正年齡年輕1.6歲。

  6、保證每天吃早餐

  吃早餐是一天中最重要的一頓,吃早餐可以有效地促進(jìn)新陳代謝,保持人體血管和免疫系統(tǒng)的年輕。而早餐的內(nèi)容最好就多吃谷類食物、水果和奶制品。

  7、飲食多樣化

  每天飲食多樣化可以保證身體攝取足夠豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。例如每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每個(gè)星期吃2次魚(yú)。每天有計(jì)劃地安排自己的科學(xué)飲食餐單,長(zhǎng)期以往,會(huì)延緩你的衰老程度。

  8、養(yǎng)只狗

  相信不少M(fèi)M都比較喜歡小動(dòng)物,喜歡養(yǎng)寵物的MM不妨嘗試養(yǎng)一只忠心的狗狗,陪它散步可以降低血壓、降低膽固醇。同時(shí)心理狀態(tài)保持在較佳的狀態(tài)。

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