女性秋季調(diào)理食譜

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度講：“秋天重點(diǎn)養(yǎng)肺、養(yǎng)陰。那是因為秋天主燥，燥邪的特點(diǎn)是干，所以多喝水以對抗‘天干物燥’。”女性，尤其是更年期的中年女性，在入秋季節(jié)，更容易心煩氣躁，引起肝火和肺火。所以更要注重身體的調(diào)養(yǎng)，避免在秋季造成身體上的不適與傷害。

　　秋天是碩果累累，萬物成熟的季節(jié)。秋季的飲食養(yǎng)生，也是要按其季節(jié)，借助秋天豐收調(diào)養(yǎng)自身的陰陽。多吃秋天的水果，包括秋梨、蘋果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。

　　女性秋季調(diào)理食譜

　　【金菊清熱茶】

　　配方：金銀花1克、菊花3朵、薄荷1克。

　　功效：清熱解毒、平肝明目。能解除外感風(fēng)熱，止痛，提高視力。適用于風(fēng)熱頭痛，咽喉腫痛，目赤昏花等。

　　制作方法：將預(yù)先揀去雜質(zhì)、洗凈、干燥的潔凈配料混勻，放入適宜容器內(nèi)，沖入沸水，加蓋，沖泡5分鐘，即可飲用。

　　【蘆花清熱茶】

　　配方：鮮蘆根6克、銀花3克、薄荷2克、白糖適量。

　　功效：清肺泄熱、生津止渴。能清熱、止咳。適合于高熱煩渴，肺熱咳嗽等。

　　制作方法：將預(yù)先揀去雜質(zhì)、洗凈、干燥的潔凈銀花、薄荷混勻，鮮蘆根洗凈，切片，放入適宜容器內(nèi)，加入白糖，沖入沸水，加蓋，沖泡15分鐘，即可飲用。

　　【護(hù)肝清火茶】

　　配方：夏枯草10克，優(yōu)質(zhì)紅棗6枚，

　　功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散郁結(jié)的作用。紅棗可保肝護(hù)肝，調(diào)養(yǎng)脾胃;配夏枯草同煎代茶飲，即可清肝除煩，又可養(yǎng)護(hù)肝臟，補(bǔ)益脾胃。

　　做法：此兩味用水泡1小時，紅棗去核，共入砂鍋，加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次，代茶溫飲。

　　值得注意的是，不是每個女性都適合清火茶，喝清火茶時也要注意自己的體質(zhì)，凡是外感風(fēng)寒者不宜多飲。