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男性健康保養(yǎng)知識(shí)

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  美國(guó)加利福尼亞州醫(yī)學(xué)中心一營(yíng)養(yǎng)專家告誡男士們:注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入,并非最好的營(yíng)養(yǎng)之道。男性健康保養(yǎng)知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!


男性健康保養(yǎng)知識(shí)
  一、增加抗氧化劑的攝入

  抗氧化劑特別是維生素E,能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。

  二、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋

  男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血,體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵,將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

  三、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

  為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上,除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。

  四、關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅

  鋅,在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求。

  五、補(bǔ)充維生素B6和葉酸

  高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一,維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

男性健康保養(yǎng)知識(shí)

美國(guó)加利福尼亞州醫(yī)學(xué)中心一營(yíng)養(yǎng)專家告誡男士們:注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入,并非最好的營(yíng)養(yǎng)之道。男性健康保養(yǎng)知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助! 男性健康保養(yǎng)知識(shí) 一、增加抗氧化劑的攝
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