男人怎么養(yǎng)精氣:推薦3款食譜
男人怎么養(yǎng)精氣:推薦3款食譜
養(yǎng)精氣是每個男性在養(yǎng)生過程中不可忽視的問題,男人只有養(yǎng)精蓄銳,才能在工作和生活中得心應手。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于男人養(yǎng)精氣的知識,希望對你有幫助。
男人怎么養(yǎng)精氣
1、酒精不僅可以讓男人敗性,還可以讓男人絕后。因此,新好男人應該從此不再過度飲酒,當然也包括對啤酒的節(jié)制。
2、涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
3、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。
4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫,戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理,從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網(wǎng)友,可以跟配偶商量好,節(jié)制房事,最好杜絕房事一段時間,尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
6、一天當中,夜晚(21:00~凌晨3:00)就相當于一年當中的冬季,腎應冬,所以這個時候要好好睡覺,睡眠質(zhì)量好了,腎氣就能補足了。
7、工作一段時間,關(guān)掉電腦,到公園、樓下散散步,練練拳,曬曬太陽,對健康的恢復很有幫助。
8、食用補精粥,具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作為補腎食品長期食用。
9、男性缺少鍛煉,身體肥胖,會損害精子的成長,可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。
10、富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用。動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當食用可以增強性功能。滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增強精子的活力。
11、戒煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
男人3款養(yǎng)精氣食譜推薦
1、杜仲燉羊肉
羊肉熱性,有助陽的作用,而杜仲則是補腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。
20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成藥湯,然后再把藥汁加在燉羊肉里,一周吃一兩頓就可以了。這雖是一道藥膳,也不宜連續(xù)服用。
2、野蔥燒雞蛋
阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
野蔥200克,雞蛋250克,鹽5克,花生油30克。
將野蔥摘洗干凈,切成細末,放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi),與野蔥、精鹽攪打均勻。炒勺置旺火上,加花生油燒至六成熱,倒入蛋液翻炒至熟,裝入平盤即可。
3、黃芪泥鰍湯
泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞,它含一種分外蛋白質(zhì),有促使精子設(shè)立的作用。
泥鰍200克,瘦豬肉100克,棗(干)10克,黃芪15克,姜3克,鹽2克。
紅棗泡發(fā),去核。把黃芪和紅棗洗凈。瘦豬肉放入開水鍋中煮五分鐘,撈起洗凈。泥鰍用滾水燙一下,用清水沖洗。去內(nèi)臟,洗凈抹干水分。將泥鰍用油煎至兩面微黃色,鏟起裝盤中。在湯煲內(nèi)燒滾適量清水,放入泥鰍、瘦肉和生姜、黃芪、紅棗。燒開后用小火繼續(xù)煲約3個小時,加入姜、鹽即可。
怎么補精氣神效果比較好
你可以從飲食方面入手補精氣神,一些蛋白質(zhì)含量高的食物就是很好的選擇,日常生活中可以多吃一些雞蛋、瘦弱等食物。另外缺少維生素也會引起精氣神不足現(xiàn)象的出現(xiàn),你可以試著買一些維生素片來吃,除此之外新鮮水果中也含有大量的維生素,可以多吃一些。人的精神狀態(tài)跟睡眠質(zhì)量也有很大的關(guān)系,每天在晚上11點之前睡覺,并且保證睡足8小時也能幫助恢復精氣神。
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