早泄是男性性功能障礙最常見的疾病，那男性科通過什么鍛煉能夠治療早泄呢?下面小編帶你了解男性的早泄的鍛煉療法，希望對你有幫助!

　　男性的早泄的鍛煉療法

　　早泄是常見的男性性功能障礙,早泄患者經(jīng)常自我訓(xùn)練可以獲得很好的治療效果。建議早泄患者經(jīng)常進(jìn)行下面4種鍛煉:

　　1、牽拉陰囊:在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時(shí)間延長,早泄就不易出現(xiàn)。

　　2、減少陰莖頭敏感性:早泄患者性交時(shí)應(yīng)用避孕套,或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物,可以降低陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感受器的敏感性,延長射精時(shí)間。

　　3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴15分鐘,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,緩解早泄。

　　4、氣息訓(xùn)練:早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸,由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會,然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長射精時(shí)間,緩解早泄。

　　男人早泄要怎么飲食調(diào)理

　　1、蜂蜜

　　早泄應(yīng)該注意的飲食,這是應(yīng)該注意的,蜂蜜由于其內(nèi)含豐富的生殖腺素,可以說是早泄男性的最佳食療選擇:蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

　　2、雞蛋

　　多吃一些雞蛋,對于早泄的治療有很大的幫助,而雞蛋是眾所周知的最具營養(yǎng)價(jià)值的補(bǔ)品,也同樣適用于早泄人群:因?yàn)殡u蛋是公認(rèn)的人體性功效營養(yǎng)載體,它是人們在性生活之后,有效復(fù)原朝氣的還原劑。在生活中補(bǔ)充適量的雞蛋,能夠有助于男性迅速復(fù)原體力。

　　3、羊肉

　　大家都知道,羊肉屬于大補(bǔ)之物,在醫(yī)學(xué)經(jīng)典中記載有壯陽之功效,早泄患者多服務(wù)是有好處的:羊肉屬熱性,它本身就有助陽的功效。羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等癥狀,對于疲倦遺精等情況也有很好的療效。

　　預(yù)防早泄的小竅門

　　1、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識,了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程,不宜過度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。

　　2、射精時(shí)間的長短沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),一般認(rèn)為2~6分,但更短的時(shí)間內(nèi)射精亦屬正常范圍,只要雙方感到滿足就是成功,不能以時(shí)間長短來作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、不宜輕率地濫服“壯陽藥”,即使是國家許可的,如萬艾可類別的藥品,都會引起依賴性和副作用,如不吃壯陽藥就持續(xù)早泄和引起青光眼等。

　　4、禁止自慰,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動(dòng),避免用重復(fù)性交的方式來延長第二次的性交時(shí)間,這樣有損于健康,并不可取。

　　5、調(diào)整情緒,消除因擔(dān)心女方懷孕,或擔(dān)心陰莖過小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時(shí)要做到放松。

　　6、注意生活要有規(guī)律,加強(qiáng)體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

　　7、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響,應(yīng)該避免憂慮,激動(dòng)和緊張,要樹立信心,配合治療。

　　8、積極參加體育鍛煉,平時(shí)多跑步,特別是氣功的操練,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力。

　　9、多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

　　10、陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。

　　11、勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強(qiáng)交媾14、男方患有早泄,女方切勿埋怨責(zé)怪,以免加重男方的心理壓力。

　　12、女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復(fù)。

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