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男人長壽的秘訣是什么

時(shí)間: 佩珊807 分享

男人長壽的秘訣是什么

  人人都向往健康長壽,但是,大部分能被成為壽星的都是女人,那么男人長壽的秘訣有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

  男人長壽的秘訣

  走出去

  哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),有更多社交生活的人,會(huì)延長壽命,也會(huì)增加生命的品質(zhì)。

  一項(xiàng)在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn),這個(gè)小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低,原因是這個(gè)鎮(zhèn)的人都是意大利移民,他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。

  走向紅地毯那一端

  一項(xiàng)長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn),無論是50、60或70歲的男人,已婚者都比未婚者活得久。

  一項(xiàng)針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查,當(dāng)時(shí)他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后,在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人,罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率,是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會(huì)理事長江漢聲說,大部份的夫妻都在相同時(shí)間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況,這時(shí)候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。

  玩填字游戲

  大腦需要運(yùn)動(dòng),就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),長壽和受教育程度,以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例,重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西,如一個(gè)新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

  用大腦不沖動(dòng)

  在男性15~24歲之間,G固酮驟升,經(jīng)常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險(xiǎn),輕易和別人打架,看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí),更輕易義憤填膺。所以文明的男人,當(dāng)你又要G固酮中毒時(shí),還是用用大腦思考吧。

  去看醫(yī)生

  大家知道,你覺得你沒病,但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵(lì)人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議男人,在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動(dòng)上多加留意。

  要男人活得更久不需要神奇的藥水,或是基因改造,只要付諸行動(dòng),生命就把握在你手中。

  專家提醒大家,為了自己的健康著想。對自身疾病的治療一定要選擇專業(yè)的醫(yī)院,若大家還想要了解更多相關(guān)信息,歡迎大家隨時(shí)咨詢我們的在線專家。

  放松一點(diǎn)

  英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn),46%的人懂得處理壓力。

  有幾個(gè)方式可以處理壓力,如運(yùn)動(dòng)、冥想,或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做,也是一種放松。男人常因競爭激烈,而煩躁不安,有時(shí)自私一點(diǎn),什么都不做,也是一種不自私。

  學(xué)會(huì)愛與被愛

  女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫(yī)學(xué)系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機(jī)會(huì)大增,愛可以左右自然規(guī)律,讓人不覺時(shí)間流逝。

  用牙線剔牙

  不只是降低蛀牙的機(jī)率,用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會(huì)指出,罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機(jī)會(huì)得到冠狀動(dòng)脈方面的疾病。

  沒錯(cuò),一項(xiàng)刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出,一個(gè)月少于一次***的男性,是每星期至少兩次***的人兩倍的死亡率。

  杜克大學(xué)一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),男性的性行為會(huì)降低死亡率,這對每個(gè)人都是好消息,但必須確定這個(gè)性,是安全的性。

  保證男人長壽的9個(gè)習(xí)慣

  1、照看好肝臟

  少喝啤酒

  如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒,那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

  可以把危險(xiǎn)降低85%。

  2、攔截心臟病

  多吃牛排

  多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。

  可以把危險(xiǎn)降低29%。

  3、繞開肺癌

  做個(gè)巴西人

  我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

  可以把危險(xiǎn)降低48%。

  不再吸煙

  我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠,那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

  4、回避自殺

  重整河山

  陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉,那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

  加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。

  可以把危險(xiǎn)降低200%。

  把注意力放到工作上

  即使香煙沒有殺死你,你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析,發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。

  可以把危險(xiǎn)降低200%。

  5、清潔你的腎保持濕潤

  根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

  可以把危險(xiǎn)降低80%。

  加點(diǎn)蜂蜜

  加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。

  根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>

  可以把危險(xiǎn)降低18%。

  6、避開車禍

  瘦身

  根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右??梢园盐kU(xiǎn)降低40%。

  7、關(guān)照你的結(jié)腸

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

  可以把危險(xiǎn)降低40%。

  徒步

  根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短,它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

  可以把危險(xiǎn)降低28%。

  8、拒絕中風(fēng)

  來喝橙汁

  芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

  可以把危險(xiǎn)降低28%。

  9、滿足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

  可以把危險(xiǎn)降低25%。

  離開房間

  希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn),那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。

  可以把危險(xiǎn)降低26%。


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