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男人延緩衰老的妙招

時(shí)間: 佩珊807 分享

  面對(duì)這個(gè)花花綠綠的世界,沒有哪個(gè)男士朋友說是不迷戀的,可是衰老終究會(huì)降臨在我們的頭上。究竟男人延緩衰老的妙招有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

  男人延緩衰老的妙招

  1、常用剃須刀,年輕5歲半

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

  2、少吃點(diǎn),多記點(diǎn)

  科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。

  3、身體胖,老10年

  研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

  4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

  一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

  5、口腔衛(wèi)生,腦子更靈

  研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

  6、心跳慢壽命長

  想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國專家說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”

  7、睡眠多,臉不老

  長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

  8、訓(xùn)練大腦,年輕15歲

  做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

  9、每天一杯酒,活到85

  研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

  10、7小時(shí)<睡眠<8小時(shí),壽命最長

  一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

  男人衰老的特征

  1、心臟功能

  男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

  2、肌肉與骨骼

  發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。

  3、脂肪

  男子在25-75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

  4、頭發(fā)

  隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

  5、肺功能

  胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

  6、夫妻生活頻度

  夫妻生活次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。

  7、聽力

  鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

  8、視力

  眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

  9、供氧及耐力

  一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

  當(dāng)男士發(fā)現(xiàn)自己有衰老的癥狀該怎么辦呢?我們不必驚慌,首先我們要知道衰老是沒有人能夠避免的,我們應(yīng)該放正心態(tài),然后多注重平時(shí)的保養(yǎng),做好養(yǎng)生工作。

  影響男人衰老的七大因素

  衰老原因一:愁眉苦臉庸人自擾

  每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

  衰老原因二:脂肪過多

  都市男性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取,特別是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏愛煎炸熏烤食物,這些都會(huì)造成脂肪增加的問題。

  衰老原因三:熬夜

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

  衰老原因四:不愛喝水

  水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

  衰老原因五:便秘

  便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光,若一星期有超過三天至五天不能排便,宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素,過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后,就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。

  衰老原因六:酸性體質(zhì)

  長期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源,也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品,如肉類、魚類、乳制品等,在其消化過程,都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素,導(dǎo)致體質(zhì)變酸,加速老化。

  衰老原因七:不喜歡運(yùn)動(dòng)

  適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。


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