男人身體虛如何調(diào)理
男人身體虛如何調(diào)理
有很多男性朋友忙于工作,為了在事業(yè)上有所成就而忽略了身體的養(yǎng)生和保健,導(dǎo)至身體很虛。那么男人身體虛如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人身體虛的調(diào)理方法
1、運動調(diào)理
身體是革命的本錢,男人的身體不健康將是一生的痛苦,健康才是最大的財富?,F(xiàn)代人把時間花在賺錢上,又把錢花在醫(yī)院、藥店里,何苦呢?運動是最簡單、最科學(xué)的調(diào)理方式,平時應(yīng)該注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,每天堅持慢跑、快走、游泳,爬山等都是不錯的選擇。通過鍛煉,提高身體的免疫力,增加自身素質(zhì),增強(qiáng)抵御疾病的能力。
2、飲食調(diào)理
一定要戒煙,飲酒要適量,避免濫用藥物。食物應(yīng)以綠色環(huán)保的為主,少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉(zhuǎn)基因食品,堅持多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,葷素搭配,避免暴飲暴食,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
3、查體調(diào)理
每年定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查,不要過于相信自己的主觀感覺,有時候感覺是錯誤的,通過查體能積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防各類疾病,做到早發(fā)現(xiàn),早治療,不讓自己的身體有損傷,全面保護(hù)自己,做一個健康男人。
4、心理調(diào)理
男人心理壓力大,經(jīng)常會出現(xiàn)心理緊張、焦慮、煩燥等癥狀,因此男人們就要時常提醒自己保持愉快的情緒,保持樂觀的態(tài)度,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松心情,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力。如果壓力已經(jīng)相當(dāng)大,甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀,感覺自我已無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時,可以去看一下心理醫(yī)生。
5、排毒調(diào)理
能吃得進(jìn),就要排得出,排毒最好的食用方法是:多吃富含纖維素的食物,纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外,保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。
男人大補食物有哪些
牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進(jìn)男人身體對鐵的吸收,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。
做法:先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水,放入鍋中燉一個半小時。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里,放入西紅柿塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
羊肉鵪鶉湯
俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合男性中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。
鵪鶉可與補藥之王人參相媲美,被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰補陽。適用于男性病后體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料:鵪鶉1只,羊肉200克,小麥仁50克,生姜、料酒、食鹽各適量。
做法:鵪鶉去毛及腸雜洗凈,羊肉切小塊。加水煮沸,打去浮沫,加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽,文火燉至肉熟爛即可。
淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養(yǎng)血的食物,同時還具有強(qiáng)筋骨,健體態(tài)的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。
金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用,對胃腸不好、血脂高,肥胖者非常適合。
同時又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥,滋陰的枸杞子,所以這款湯不得不推薦哦。
材料:山藥、枸杞子、金針菇,豬尾或者牛尾。
做法:豬尾先切斷焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,蔥段,大火煲沸后,改文火煲半個小時后加入山藥,繼續(xù)燉煮半個小時,然后加入焯過水的金針菇,洗凈的枸杞子,約10分鐘觀火,調(diào)入適量食鹽便可。
男人進(jìn)補注意事項
1、因證而異
好多男人對照著補品功能和自己的病癥進(jìn)補,認(rèn)為這樣一定不會差了。其實,這樣也不科學(xué)。進(jìn)補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有不同補法。
俗話說:藥證相符,大黃也補;藥不對證,參茸也毒。另外,人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別,食物也有溫涼不同,進(jìn)補的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”。補錯了對身體有害無利。
比如,同是補氣,人參和進(jìn)補西洋參作用卻完全不同。人參性溫,適用于陽氣虛弱的“寒證”,凡氣盛、身熱、脈滑實有力,大小便不通而實熱者均不宜服用人參。
而西洋參藥性屬涼性,一般用于熱證。適宜有少氣無力、口干口渴等氣陰虛,咽干、干咳等肺陰虛和午后潮熱、久咳等陰虛者。
2、因地而異
進(jìn)補時,除了考慮男人個人的體質(zhì)差別,還要考慮你生活的地域。這點也很關(guān)鍵。比如,冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補宜大溫大熱之味,如羊肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強(qiáng)壯補身,御寒助陽確有作用。
而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。
長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉狻⒙谷獾热菀自餆釀踊?,出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶,也是少用為佳,應(yīng)以生津之品,如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。
3、因季而異
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。
冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。除了日常食用的主食及各種蔬菜水果外,可以多吃些羊肉、牛肉等熱量足的肉類。在燉羊肉的時候,如果搭配上當(dāng)歸、黃芪,既補氣又補血,對那些冬天怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人特別有好處。
4、不能以藥代食
正所謂藥食同源,許多食物也是很好的滋補品,并且方便實惠,還不用擔(dān)心有任何副作用。但在明確食補與藥補差異的同時,還必須根據(jù)個人體質(zhì)情況適當(dāng)進(jìn)補,如老人腎虛,可多吃些補腎抗老的食品,如核桃肉、栗子、豬腎、甲魚等;為了防止神經(jīng)衰弱、推遲大腦老化,可多吃些補腦利眠之食品,如豬腦、百合、大棗等;高血壓、冠心病等慢性病患者應(yīng)該多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等;防止視力退化應(yīng)多吃胡蘿卜、豬肝、甜瓜等。
5、藥酒要慎用
近幾年,各種名目的藥酒在補品市場十分受熱捧,也令很多本身就愿意喝點小酒的老年朋友趨之若鶩。
其實,藥浸泡在酒里,雖然能把藥品某些有效成分浸出,但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分還是有限的,如果藥酒飲入過量,酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。
服用藥酒要考慮自身情況,切不可過量。如陰虛發(fā)熱的男性朋友應(yīng)慎用,而患肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、慢性腎炎等患者須禁用。
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