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男人日常應(yīng)如何護(hù)腎

時(shí)間: 佩珊807 分享

  男性腎虛是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,由于工作壓力大,生活不規(guī)律,飲食不科學(xué),腎虛的出現(xiàn)需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

  男人日常如何護(hù)腎

  1、健康的飲食習(xí)慣

  男性的日常飲食一定要講究,對(duì)于一些腎功能已經(jīng)出現(xiàn)障礙的人,在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜,不能常吃一些味重、辛辣的食物,否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),應(yīng)當(dāng)以清淡為主,多吃豆類、谷類等食物。

  另外,肉類食物中含有大量的膽固醇,這些物質(zhì)會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān),所以常吃便會(huì)損害正常的腎臟機(jī)能。

  同時(shí),還要養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣,因?yàn)橥ㄟ^(guò)水力的作用能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝,從而降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度,這也是避免腎臟免受損害的主要方法。

  2、經(jīng)常鍛煉腰部

  腰部是腎臟器官所在的部位,所以對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉便能很好的起到維護(hù)腎臟健康的目的。其中扭腰對(duì)于大多數(shù)男性而言是一個(gè)極好的護(hù)腎習(xí)慣。

  中醫(yī)認(rèn)為,腎臟是人體最大的排毒器官,所以經(jīng)常扭動(dòng)腰部便能很好的起到緩解腰部酸痛、促進(jìn)排毒的目的。另外,我們也可以經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行拍打按摩,也能很好的補(bǔ)腎納氣。

  男人補(bǔ)腎吃什么

  1、山藥

  《本草綱目》中記載:山藥“益腎氣,健脾胃”,這則充分說(shuō)明了山藥具有補(bǔ)腎健脾的功效。對(duì)于一些腎虛的男性來(lái)說(shuō)可以將山藥作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。

  在中醫(yī)理論中,山藥是一種上品之藥,不僅可以用來(lái)烹飪食物,還是一種珍貴的中藥材。

  在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,這些物質(zhì)能很好的起到滋補(bǔ)腎臟的功效。并且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經(jīng),因此對(duì)于一些腎虛的人來(lái)說(shuō),常吃點(diǎn)山藥便能很好的起到補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。

  對(duì)于一些腎虛的男性患者,隨著年齡的不斷增長(zhǎng),會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象,給人們的生活造成嚴(yán)重的困擾。

  而經(jīng)常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的,對(duì)于治療尿頻有極好的緩解作用。

  2、秋刀魚(yú)

  秋刀魚(yú)是一種補(bǔ)腎的絕佳食物,在秋刀魚(yú)中還含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)能很好的延緩細(xì)胞的衰老反應(yīng),從而能有效減少皺紋的滋生。

  此外,在秋刀魚(yú)中還含有大量蛋白質(zhì),這些物質(zhì)也是細(xì)胞生長(zhǎng)所需的重要成分。所以男性常吃秋刀魚(yú)便能很好的起到養(yǎng)生補(bǔ)腎的目的。

  在秋刀魚(yú)中還含有豐富的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能很好的補(bǔ)中益氣,養(yǎng)腎固精,可謂是男性補(bǔ)腎的最佳選擇,對(duì)于一些喜愛(ài)吃肉食的男性而言,秋刀魚(yú)也能很好的滿足味蕾的需求。

  但是雖說(shuō)常吃秋刀魚(yú)具有極好的補(bǔ)腎效果,但是也不能常吃,一般1個(gè)星期吃2次左右便可以了。

  3、黑木耳

  在中醫(yī)中認(rèn)為,黑色食物能入腎,所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)生。

  黑木耳是一種味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富的菌類食物,在黑木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、粗纖維等成分。其中蛋白質(zhì)比肉類還要豐富,維生素的含量是普通蔬菜的10倍。

  在黑木耳中含有一種生物堿,這種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)消化道、泌尿道腺體分泌的作用,從而對(duì)于腎結(jié)石的患者有良好的輔助治療作用,能促進(jìn)結(jié)石的排出。

  在黑木耳中含有豐富的植物膠質(zhì)物質(zhì)--多糖體,這是一種純天然的滋補(bǔ)劑,同時(shí)黑木耳中還含有豐富的纖維素,當(dāng)纖維素和植物膠質(zhì)融合在一起的時(shí)候能進(jìn)行反應(yīng),然后進(jìn)入腸道中促進(jìn)腸胃中食物的分解,軟化糞便,然后促進(jìn)其排出體外,這對(duì)于一些患有便秘的人來(lái)說(shuō)則能有效緩解便秘,能及時(shí)的將積聚體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外,這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要舉措。

  但是,在食用黑木耳之前盡量將其放在水中多浸泡一段時(shí)間,然后在水中稍微加點(diǎn)鹽,這樣能很好的將粘附在黑木耳上的臟東西清理干凈。

  腎虛的食療方法

  1、熘炒黃花豬腰

  材料:豬腰500克,黃花菜50克,姜、蔥、花生油、食鹽、糖、芡粉各適量。

  做法:將豬腰切開(kāi),剔去筋膜臊腺,洗凈,切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切成段;炒鍋中置花生油燒熱,先放入蔥、姜等作料煸炒,再爆炒豬腰,至其變色熟透時(shí),加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉,湯汁明透起鍋。

  功效:補(bǔ)腎益脾,固澀精液。適用于腎虛腰痛、早泄、陽(yáng)痿、產(chǎn)婦乳少。

  2、姜附燉羊肉

  材料:取生姜150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。

  做法:將生姜洗凈去皮,將羊肉洗凈切塊,與附子同放鍋內(nèi)加油,再放人適量的糖,用慢火燉,待肉爛時(shí)加鹽調(diào)味,吃肉飲湯,并盡量吃姜。

  功效:附子為補(bǔ)腎壯陽(yáng)名藥,羊肉補(bǔ)中益氣。此方對(duì)腎陽(yáng)虛癥有良效。

  3、茴香燉豬腎

  材料:取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。

  做法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。

  功效:此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。

  4、北芪蟲(chóng)草燉烏雞

  材料:取北黃芪50克,冬蟲(chóng)夏草15克,烏雞1只。

  做法:將烏雞去毛及內(nèi)臟,刮洗干凈,切塊,與北黃芪、冬蟲(chóng)夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉,待雞肉熟后,加調(diào)味品飲湯食肉。

  功效:北黃芪可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。

  5、鹿茸枸杞豬腰子湯

  材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜,切碎。

  做法:將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

  功效:補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。

  6、冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯

  材料:蟲(chóng)草15克,淮山20克,鴨一只。

  做法:將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

  功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。


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男人日常應(yīng)如何護(hù)腎

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