讓男士補(bǔ)腎延壽的食物
男人腎虛是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，而通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)腎是最安全也最健康的方法。那么男人吃啥可以補(bǔ)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
能夠補(bǔ)腎延壽的食物
1、芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
2、板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
3、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
4、狗肉
男人腎虛吃什么?狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。
5、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
6、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
7、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
8、核桃
核桃是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)且愛(ài)吃的一種食物，受到很多人的喜愛(ài)，同時(shí)核桃還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能很好的補(bǔ)充人體所需。
中醫(yī)中認(rèn)為，核桃有潤(rùn)肺補(bǔ)腎，強(qiáng)健腰膝的功效，將核桃和枸杞子做成藥膳食用，能很好的起到補(bǔ)血益氣、強(qiáng)腰健腎的目的。
其中，在核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能很好的對(duì)血液中的膽固醇起到降低的目的，從而對(duì)于防止心腦血管疾病產(chǎn)生發(fā)發(fā)揮著重要的效果。
同時(shí)，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素，這些物質(zhì)缺乏都是導(dǎo)致人體衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的為人體補(bǔ)充這些微量元素，從而有效抑制肌膚衰老的進(jìn)程。
沒(méi)事的時(shí)候吃幾顆核桃便能有效的起到補(bǔ)腎延壽的目的，實(shí)在是大有裨益，比吃補(bǔ)藥還要神奇，你還在猶豫什么呢?但是，每天服用核桃也不能超過(guò)5個(gè)，同時(shí)由于核桃中所含的脂肪含量較高，因此我們可以適量減少食用其它含有脂肪的食物。
9、黑米
說(shuō)到黑米，我想很多人對(duì)此是有點(diǎn)陌生的，黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，且這些營(yíng)養(yǎng)素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了普通的白米，且黑米素有“黑珍珠”的美稱。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血等功效，所以對(duì)于男性而言常吃便能很好的起到滋補(bǔ)腎臟的目的。
所以平時(shí)我們可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因?yàn)樵俅渭訜崾秤弥髸?huì)變質(zhì)。另外，黑米不容易被人體消化，對(duì)于一些腸胃功能不好的人則應(yīng)當(dāng)少食，否則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
所以，對(duì)于男性而言，在日常便可以通過(guò)常吃黑米來(lái)起到補(bǔ)腎的目的，腎臟是維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。
10、山藥
在中醫(yī)中認(rèn)為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養(yǎng)生食物，同時(shí)還富有驚人的藥用價(jià)值。
李時(shí)珍在書中記載：山藥“益腎氣，健脾胃。”這句話充分強(qiáng)調(diào)了山藥能補(bǔ)腎健脾的強(qiáng)大養(yǎng)生功效。
在山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)被人體攝入之后能很好的促進(jìn)脾胃的消化和吸收，對(duì)于一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補(bǔ)品。
山藥還富含大量的多糖蛋白質(zhì)，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強(qiáng)肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用，能減少皮質(zhì)下脂肪的堆積，從而幫助男性達(dá)到護(hù)膚的效果。
實(shí)用補(bǔ)腎的中藥推薦
1、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”中醫(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：“枸杞子，潤(rùn)而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。”
2、鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足、精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時(shí)忌服本品。
3、芡實(shí)
芡實(shí)被譽(yù)為“水中人參”，中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢(mèng)遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進(jìn)補(bǔ)的首選。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、杜仲
杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
6、山藥
李時(shí)珍說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃。”很推崇它的補(bǔ)腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物。《本草正》說(shuō)：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥。
日常護(hù)腎的習(xí)慣
1、多喝水少喝酒
大部分男人對(duì)于喝水總是沒(méi)有興趣，甚至認(rèn)為這無(wú)關(guān)緊要，相對(duì)于水而言，更青睞于喝酒。然而我們的腎臟和肝臟是進(jìn)行身體排毒的重要器官，所以說(shuō)腎臟接受的毒素遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身體的其它器官，而在酒精的作用下會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟有損害作用。
所以，我們需要多喝水來(lái)維護(hù)腎臟的健康，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲用水能很好的起到促進(jìn)身體新陳代謝的目的，對(duì)于促進(jìn)毒素排出發(fā)揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、健康的生活習(xí)慣
男人補(bǔ)腎不僅需要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，其中保證充分的睡眠便是保護(hù)腎臟的基礎(chǔ)。即使生活和工作的壓力很大，我們也應(yīng)當(dāng)在該睡覺(jué)的時(shí)候按時(shí)休息，身體健康是首位的。
另外，“腰為腎之府”，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴(yán)寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由于受到寒氣侵襲而遭到損傷。
補(bǔ)腎是男人一輩子需要為之奮斗的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。同時(shí)，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來(lái)幫助大家輕松的達(dá)到補(bǔ)腎延壽的目的，雖然說(shuō)食療養(yǎng)生是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程的，但是卻是最安全且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，你值得擁有!
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