生活中如何正確養(yǎng)腎
腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官，如果不注意保養(yǎng)和愛護，很容易出現(xiàn)腎虛甚至出現(xiàn)腎臟疾病。那么生活中怎樣保養(yǎng)雙腎呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
生活中如何正確養(yǎng)腎
一、飲食方面
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
5、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
6、特定人群少吃豆制品
對有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。素食風行的今天，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對于有些男性來說，豆制品吃多了可能會傷腎。
首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會引起精子質(zhì)量下降，導致日后生育機能發(fā)生障礙。
二、生活方面
1、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
2、注意腰部保暖
中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
3、?；顒友?/p>
經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
4、保持健康生活方式
勿過量進食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負擔，使腎臟處于高代謝狀態(tài);不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發(fā)生。
三、醫(yī)藥體檢方面
1、勿濫用藥
最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥(如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫(yī)生的指導下合理應用，慢性腎臟病人應盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。
2、積極預防和控制高血壓
血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素，積極預防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施。普通人群，血壓應控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg。
3、控制血糖、血脂及肥胖
糖脂代謝紊亂、肥胖均可導致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導致腎炎逐漸增多，因此，適當運動、減輕體重對預防腎臟疾病發(fā)生有益。
4、防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。
5、防止藥物、疾病損害腎臟
常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
有些疾病，例如過敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當發(fā)生這類疾病時，應及時治療原發(fā)病，同時還要加強腎臟保護措施。
6、定期健康查體
腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進行一次尿液檢查，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。
保養(yǎng)腎的注意事項
1、要多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、要預防尿路感染 隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療。此外，經(jīng)常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
3、要避免使用對腎臟有損害的藥物 常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
4、要積極地控制血壓 老年人腎動脈常有內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象。而高血壓可加速這些病變的發(fā)展過程，故高血壓患者應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5、要注意腰部保暖 中醫(yī)認為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
男性傷腎的壞習慣
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
4、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
7、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
8、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
9、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
我們一定要戒掉這些飲食習慣，男性不要這樣吃會傷腎的，一定要記住呀!
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