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男人健康的標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間: 佩珊807 分享

男人健康的標(biāo)準(zhǔn)

  男人擔(dān)負(fù)的責(zé)任有很多,所以一定要關(guān)心自己的健康問(wèn)題。那么男人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

  男人健康的標(biāo)準(zhǔn)

  怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況,日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快,即吃的快、便的快、睡的快、說(shuō)的快。四快雖有概括上的簡(jiǎn)單片面之嫌,卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。就是說(shuō)一個(gè)人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應(yīng)能力強(qiáng),神經(jīng)系統(tǒng)功能好,即可基本反映出他的身體是健康的。

  為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念,世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則:

  1、有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作,而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。

  2、處事樂(lè)觀(guān),態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)大小,不挑剔。

  3、善于休息,睡眠好。

  4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

  5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

  6、體重適當(dāng),身體勻稱(chēng),站立時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

  7、眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,眼瞼不易發(fā)炎。

  8、牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛;牙齦顏色正常,無(wú)出血現(xiàn)象。

  9、頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑。

  10、肌肉豐滿(mǎn),皮膚有彈性。

  造成男人不健康的壞習(xí)慣

  (1)不鍛煉

  專(zhuān)家們對(duì)932位男性進(jìn)行的健康調(diào)查,發(fā)現(xiàn),僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉,近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。

  (2)不求醫(yī)

  男人一般有苦自己咽,調(diào)查發(fā)現(xiàn),近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī),導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病,以致錯(cuò)過(guò)早期最佳治療時(shí)期。很多單位的要求員工去體檢,可男人們以時(shí)間緊而常常不去,甚至請(qǐng)人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來(lái)看:男性看病的頻率要比女性低3成。

  (3)缺早餐

  被調(diào)查者中,只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

  (4)少交流

  調(diào)查顯示,超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流,即使家人主動(dòng)關(guān)心,32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。

  (5)吸煙喝酒

  男人忙于應(yīng)酬,吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多,但為了事業(yè),卻忽視了身體。90%的男性稱(chēng)年輕的時(shí)候基本沒(méi)有健康意識(shí)。

  讓男人健康的好習(xí)慣

  (1)攝入豆制品

  男性平時(shí)可以多吃一些黃豆制品,或者是直接喝豆?jié){,因?yàn)辄S豆可以有效的緩解男性前列腺炎。

  大豆對(duì)于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的,而且研究顯示,每天喝一杯純豆奶,男性得前列腺癌的幾率要大大降低。

  這主要是因?yàn)槟行耘笥褌冊(cè)谑秤么蠖够蛘呤谴蠖怪破芬院?,腸道當(dāng)中就會(huì)分解出一種物質(zhì),這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生,并且還能防止脫發(fā),對(duì)于有脫發(fā)困擾的男性朋友來(lái)說(shuō),大豆幾乎就是一個(gè)福音。

  除此之外,跟肉類(lèi)相比,大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含油量要豐富的多,并且還不含膽固醇,對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的,對(duì)健康更為有利。

  很多男性都非常愛(ài)惜自己的身材,都想要擁有迷人的腹肌,大豆當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì),可以給肌肉起到一個(gè)非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用,能加強(qiáng)男性的健身效果。

  除此之外,大豆當(dāng)中含有豐富的碳水化合物,不會(huì)提高人的血糖水平,所以糖尿病患者可以放心食用。

  最可貴的是,如果每天都食用大豆制品的話(huà),那么就能有效的預(yù)防心血管疾病,而且大豆還能促進(jìn)腸胃當(dāng)中的有益細(xì)菌的生長(zhǎng),對(duì)于促進(jìn)消化很有好處的,還能預(yù)防直腸癌的發(fā)生。

  (2)曬太陽(yáng)

  適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)男性朋友們也是非常有好處的,每天曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光,會(huì)讓男性的精力充沛。

  而且很多研究專(zhuān)家指出,男性應(yīng)該經(jīng)常到戶(hù)外去走走,曬曬太陽(yáng),可以提高色氨酸的攝入。

  除此之外,曬太陽(yáng)還能有效的抗癌,防止抑郁,而且陽(yáng)光還能預(yù)防流感,美國(guó)的研究人員通過(guò)調(diào)查指出,流感和曬太陽(yáng)有著直接的關(guān)系,曬太陽(yáng)少,容易讓自己的免疫力低下,從而就很容易受到病菌的侵害。

  根據(jù)美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,曬太陽(yáng)會(huì)激發(fā)男性的活力,還能緩解一個(gè)人的情緒,所以說(shuō)陽(yáng)光能提高男性朋友們的生育能力。

  (3)冷熱交替沐浴

  冷熱交替沐浴的方法,可以提高男性朋友的新陳代謝,而且還能增強(qiáng)血管的彈性。在經(jīng)過(guò)了一整天的工作以后,神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)疲勞。

  所以通過(guò)冷熱交替沐浴,可以加快身體當(dāng)中的血液循環(huán),能很大程度的舒緩神經(jīng),讓我們放松,而且還能間接性的增強(qiáng)男性的生育能力。

  (4)不吃高鹽食物

  飲食是我們生存和保健身體的基礎(chǔ),合理的進(jìn)行飲食可以讓我們擁有健康的身體,如果不合理的進(jìn)食就會(huì)傷害到我們的身體健康。

  現(xiàn)在社會(huì)人們的飲食是越來(lái)越講究細(xì)致的,精致的食物雖然是好的,但是未必健康,大多數(shù)都是重油、重?zé)煹?、重鹽、重辣的食物。

  生活中,我們要避免這些食物,尤其是重鹽的,因?yàn)闀?huì)損害我們的腎臟健康,所以男性朋友們飲食方面的鹽分?jǐn)z入一定要合理,不要給腎臟增加負(fù)擔(dān)。

  (5)按摩腰部

  我們?cè)谏钪薪?jīng)常按摩腰部也是可以很好的補(bǔ)腎的,因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái),腰為腎之府,腰部的健康影響到了我們腎臟的運(yùn)行,同時(shí),腎臟的好壞還能決定一個(gè)人腰部是否健康的,所以保護(hù)好腰部,就能很好的保護(hù)好腎臟。

  所以男性朋友們平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行按摩腰部的小運(yùn)動(dòng),可以稍微刺激一下腎俞穴,腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸的位置。

  刺激這個(gè)穴位可以促進(jìn)其中的血液循環(huán),腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)候能夠不斷的流動(dòng),對(duì)于滋補(bǔ)腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。

  所以說(shuō),生活中我們可以通過(guò)按摩腰部或者是刺激腎俞穴來(lái)幫助我們補(bǔ)腎,效果是非常不錯(cuò)的,能起到健腎養(yǎng)腎的作用。


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