不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>男性健康知識>

男人早上喝水的好處

時間: 佩珊807 分享

  水是大家生活不能缺少的一種東西。那么男人晨起喝水的好處到底有哪些呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。

  男人晨起喝水的好處

  (1)補充水分

  一個健康的男人經(jīng)過一夜睡眠休息后,從尿、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了約400毫升的水分,早晨起床后就會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處于空乏狀態(tài),水會直接從消化管道中流通,很快被身體吸收,并滲透至細胞組織內,使血液循環(huán)恢復正常。

  (2)洗滌腸胃

  早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃:沖淡胃酸,使胃腸保持最佳的狀態(tài);沖洗腸里的絨毛,活潑絨毛機能。而人體內的大腸差不多有8公尺長,負責吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗干凈,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強消化功能。此外,一些男性起床時不感到餓,不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來。

  (3)降低血稠

  睡后缺水使人體血液黏度比較高,微循環(huán)淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。男性這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),預防心臟血管疾病的發(fā)生。

  (4)排出毒素

  人體經(jīng)過一夜的代謝之后,產生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過程就是現(xiàn)代人所關注的排毒。把身體的廢棄物排出去之后,攝取的食物、吸收的營養(yǎng)素就凈化了。

  (5)防治便秘

  清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。

  (6)美容養(yǎng)顏

  早上起床后補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),增強肝臟的排泄功能,促進新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤。

  (7)清醒頭腦

  空腹喝水后,大腦迅速恢復清醒狀態(tài),讓男人神清氣爽,從而提高肌體的抗病能力。

  男人一天中最需要喝水的時刻

  (1)早上起床后

  人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

  在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  (2)三餐前約1個小時

  餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。

  (3)開空調半小時后

  空調房內空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

  (4)飯后半小時

  飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。

  建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

  (5)上午、下午工作間休

  工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

  (6)下班離開辦公室前

  上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

  (7)洗澡后

  洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

  (8)睡前2~3個小時

  睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,沖淡血液,加速血液循環(huán)。

  所以這些喝水的時間段也要把握好,健康喝水也是對身體好,對身體負責,我們都知道,水有多重要,看有的保健常識也是說人離不開水,但是,也不能錯過喝水的時間段,那些不愛喝水的男人,也要開始行動起來。

  男人喝水的正確方法

  1、最好喝溫開水

  一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的食物進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學界的定論。因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。

  2、不可大口喝水

  口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。

  合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

  3、喝水量因人而異

  健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

  對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發(fā)燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當多補充水。

  4、別喝過夜開水

  這是因為,久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,同時,難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知,它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力,會妨礙血液正常的運氧功能。所以,開水最好當天喝完。

  此外,現(xiàn)在很多家庭習慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為,桶裝水打開時間久了,細菌會順著進水口溜進去,而且飲水機在出水時會形成負壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內喝完,細菌就會超標,純凈水便不再純凈。


  看過男人早上喝水的好處的人還看了:

1.早晨喝水養(yǎng)生知識

2.男人喝茶的好處及時間

3.早上喝水排毒的正確方法

4.中年男人平時泡什么喝水保健好

5.對男人健康有好處的食物

6.男人吃桑葚的理由及好處

3152155