男人護腎的方法有哪些
護腎是男人們比較關(guān)心的一個問題。那么男人護腎的方法到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男人護腎的方法
既然說男人久坐對于腎部來說會造成非常大的傷害，那么大家在日常的生活中怎么做就能夠有效的改善因久坐而對腎部造成的傷害呢?
(1)多活動
對于那些長時間坐在椅子上的男性來說，你們在日常的生活中一定要注意多活動。而這里的多活動主要包含兩層意思。
第一種就是大家在日常上班的時候，你們可以利用起來接水喝的方式，來緩解因長時間久坐而給身體帶來的傷害，而且多喝水還能夠有利尿的作用，這樣不僅有利于把身體中存在的毒素排出體外，而且還能夠促進大家多活動，從而讓身體中的氣血循環(huán)變得順暢。
第二種就是大家在日常的生活中要注意多運動，對于男性來說，你們每天晚上回到家之后，不妨出去跑一會步，通過這樣的方法來促進身體中的血液以及代謝循環(huán)，能夠有非常好的護腎的功效。
而且大家在晚上睡覺之前適量的做一些運動，還能夠有效的促進大家的睡眠，幫助大家緩解精神緊張。
(2)按摩
除了以上這點之外，大家在日常坐在凳子上的時候，不妨經(jīng)常用自己的雙手去按摩一下腹部，還有就是大家可以多抬一抬自己的雙腿。
這主要就是因為在腹部有腎臟的存在，因此大家在按摩自己腹部的時候，就能夠促進腹部周圍的血液流動，那么在這樣的情況之下，就會讓腎部得到保養(yǎng)，并且還能夠讓腎氣充足。
而且當大家在抬腿的時候，還能夠讓僵硬的下肢得到活動，從而有利于腎氣的的循環(huán)，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于身體的保養(yǎng)。
(3)飲食
男性在日常不妨經(jīng)常吃點能夠保護腎臟的食物，比如說枸杞、桑葚、黑豆以及菠菜等。在這些食物中含有非常多有利于腎臟的物質(zhì)，因此男性在日常想要養(yǎng)護好腎臟，那么就多吃點上文中小編給大家介紹的這些食物。
而且枸杞以及桑葚是能夠入酒的食物，對于那些平日里喜歡喝酒的男性來說，你們就可以把它們放在酒中浸泡后喝了，不論是對于腎臟又或者是身體來說，好處都是特別多的。
而且現(xiàn)在正處于夏季，大家在這個時間段最喜歡吃的一樣食物就是牡蠣，而男性要知道，其實吃牡蠣對腎臟來說，有非常好的保養(yǎng)功效，因此大家不妨給自己買點牡蠣，然后在它上面放點蒜蓉，蒸著吃，就能夠把它當中所含有的營養(yǎng)成分全部攝取。
但是男性在吃牡蠣的時候，最好不要喝啤酒，因為在啤酒中含有酒精，要是這兩種食物一起吃的話，容易讓人過敏。
男人腎虛的危害
(1)腎虛累肺
腎陰虧虛，陰虛火旺，上灼肺陰，使肺失清潤，形成肺腎陰虛，出現(xiàn)干咳、音啞、潮熱盜汗、兩顴發(fā)赤、腰膝酸軟、男子遺精、女子經(jīng)閉等肺腎陰虛火旺之癥。
腎氣虧虛，肺失攝納：腎的精氣不足，攝納無權(quán)，氣浮于上，或肺氣虛損，久病傷及腎氣，導(dǎo)致下氣虛衰，氣失攝納，呼吸之氣不能歸根，均可出現(xiàn)咳嗽喘促，呼多吸少，動則尤甚，腰酸膝軟或汗出肢冷等腎不納氣之候。
此外，肺、腎兩臟都參與水液代謝，腎陽虛衰，氣化失司，關(guān)門不利，則可導(dǎo)致水濕停聚，則水泛為腫，甚則水寒射肺，使肺失宣降之性，不能行水，不僅水腫加劇，而且還表現(xiàn)出氣短咳嗽、喘不得臥等水寒射肺之象。
(2)腎虛傷心
腎陰不足，心陽獨亢：腎水不足，不能上承以濟心陰，心陰不能制約心陽，使心陽亢于上的病理變化，出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、多夢，以及腰膝酸軟、男子遺精、女子夢交等。又稱“心腎不交”或“水火不濟”。
腎陽氣不振，水氣凌心：腎陽虛衰，寒水不化，上凌于心，則現(xiàn)心悸、水腫、喘咳等“水氣凌心”之候。
此外，心血不足和腎精虧損互為因果，從而導(dǎo)致精虧血少，而見眩暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等。此亦屬心腎之間生理功能失調(diào)的病變。
(3)腎虛傷脾
腎為先天，脾為后天，腎陽不足，不能溫煦脾陽，致脾陽不振或脾陽久虛，進而損及腎陽，引起腎陽亦虛，二者最終均可導(dǎo)致脾腎陽虛。臨床上主要表現(xiàn)在消化機能失調(diào)和水液代謝紊亂方面如：五更泄、水腫、小便不利等。
男人護腎吃哪些食物好
1、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
3、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
4、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
5、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
看過男人護腎的方法有哪些的人還看了：
1.護腎的方法