精子活力低吃什么
精子活力低吃什么
要想孕育健康的寶寶，男性需要做提高精子的質(zhì)量，做好備孕工作。那么今天小編為您介紹精子活力低吃什么。男性朋友可以看看哦。
精子活力低要吃的東西
1、精子活力低吃的食物
1.1、補充各種維生素:維生素類的作用是為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系比較密切,它具有防止性器官老化,促進空虛的輸精小管再生以及增強精子活力等很多作用。
1.2、富含性激素的食物:能對精原細胞分裂和成熟起到促進作用,對精子的產(chǎn)生很有好處,如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。
2、精子活力低吃的中藥
2.1、枸杞子:枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。與東革阿里搭配泡水、燉湯效果更佳。
2.2、山藥:山藥可以做出很多美味食物,經(jīng)常吃山藥可以健脾胃,能夠補腎,腎虛的人可以經(jīng)常吃一些山藥。
2.3、何首烏:何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
3、精子活力低的食療方法
3.1、海參燕窩鰻魚湯
海參、燕窩、鰻魚各適量,或紫河車1具。做法:上物洗凈后共為粗末,加水煮熬;或人鮮紫河車1具,同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營養(yǎng),著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏,常獲佳效;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩,富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等,為滋補佳品,可以壯陽益氣、清精補髓;而鰻魚含蛋白質(zhì)和維生素A。諸藥配合,共奏健脾益腎、補精溫陽之功。
3.2、豬腎湯
豬腎1對,骨碎補10克,食鹽及其他調(diào)料適量。做法:豬腎去筋膜臊腺,切塊劃割細花,同骨碎補入鍋,加水適量煎煮1小時,稍加食鹽、調(diào)料即成。佐餐食用,每日1～3次,每次150毫升～200毫升。本方具有補腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
如何提升精子的質(zhì)量
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸,也應多吃,利于精子細胞成長。
3、多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降,男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
男性備孕的注意事項
1、要保持心情舒暢。別以為,只有準媽媽會患上“抑郁癥”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
2、要均衡飲食。愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
因此,準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
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