早泄是一個男人的危害是極大的，男性朋友需要注意性能力的保健。那么今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹早泄延時訓(xùn)練法有哪些。感興趣可以參考一下。

　　早泄延時訓(xùn)練法

　　1、早泄延時訓(xùn)練之心理調(diào)節(jié)

　　需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。

　　2、早泄延時訓(xùn)練之行為方法指導(dǎo)

　　性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進行性交,仍采用抽動-停止-再抽動形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達到較滿意的人為控制后才射精。

　　3、早泄延時訓(xùn)練之間歇刺激陰莖

　　男方仰臥,把注意力完全集中到體驗由女方刺激陰莖而出現(xiàn)的感覺上,女方坐在男方旁邊或兩腿之間,用手慢慢地撫摸陰莖使其勃起,男方表示即將達到射精高潮時,即停止撫摸陰莖,讓情欲消退。幾分鐘后,女方再繼續(xù)撫摸陰莖,使男方再次興奮。如此反復(fù)進行,使患者逐漸能耐受大量刺激而又不射精。間歇的次數(shù)逐漸減少,最后不需要中途休息,也能夠經(jīng)受長時間的連續(xù)刺激而仍不過早射精。

　　這種訓(xùn)練也可以由病人自己手淫來進行,體驗刺激的強弱和方式,也可以在性交時進行類似的訓(xùn)練,如降低陰莖抽動的幅度、速度或暫停抽動,降低性興奮,陰莖將要疲軟時再抽動。如此反復(fù)進行,即可延長性交時間,待女方達到高潮再射精。

　　早泄該如何預(yù)防

　　1、避免色情放縱,情思過度的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié),起居有常。

　　2、積極治療可能引起早泄的各種器質(zhì)性疾病,從根本上避免早泄的發(fā)生。

　　3、偶然出現(xiàn)早泄,女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方,溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理,切忌埋怨、責(zé)怪男方。

　　4、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識,了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,消除誤會,適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

　　5、處理協(xié)調(diào)好人際關(guān)系,家庭關(guān)系,以及夫妻關(guān)系,保持心情舒暢,努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理,越緊張越想著“今晚可不能早泄”,結(jié)果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。

　　男性如何保護性能力

　　男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期,只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以后,睪丸功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的過程,稍加注意就會發(fā)現(xiàn),在這個時期,肌肉力量減弱,心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等,并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙,并不意味著永久性的性功能喪失,有許多方法可延遲這種性功能的減退。

　　防止性功能早衰,應(yīng)從年輕時做起,首先應(yīng)保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進人體內(nèi)分泌功能,使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍,但同時也要有所節(jié)制,不縱欲。

　　其次,男性在飲食上要注意營養(yǎng),多吃一些富含鋅的食物,如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

　　還有非常重要的一點是,要有溫馨、健康的家庭生活,有一位對性有熱情的伴侶。

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