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男性健康養(yǎng)生

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男性健康養(yǎng)生

  男性最容易“透支”的就是健康。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。精選的男性健康養(yǎng)生的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下精選的男性健康養(yǎng)生都有哪些吧!

  精選的男性健康養(yǎng)生知識

  食物的顏色要青綠

  男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。

  當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們人的睡眠時間變少,而《內經》的理論應該按照自然規(guī)律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內的陰氣堆積。

  注意保暖

  春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

  適當參加戶外運動

  春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

  運動前要熱身

  春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前,最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿貿然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,“熱身運動”更是少不了,這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

  一項研究報告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。

  春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發(fā)生。房事還適宜,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。

  時間和天氣很關鍵

  我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題,而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

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  1.推腹:仰臥,全身放松,調勻呼吸,排除雜念,兩手相疊,左手在下,自劍突部位向恥骨聯(lián)合推摩36次,下推時慢慢呼氣,將真氣送入丹田,意念隨手掌的推動,體會感應。

  2.分陰陽:仰臥,以兩掌自劍突下向腹兩側分推36次,注意體會掌下感應。 3.按揉:仰臥,兩手相疊,在臍部左右旋揉各36次,注意掌下感應。

  4.捻莖陰:坐位,以兩手食、中、拇指對稱在陰莖根部的兩側捏起精索,左右捻動各50次,以微酸脹,舒適不痛為宜。

  5.揉睪丸:坐位,右手將陰莖、陰囊一同抓起,虎口在前,陰莖和陰囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左側睪丸50次,然后換手揉右側睪丸50次。睪丸以輕微酸脹,舒適不痛為宜。

  6.搓睪丸:坐位,以兩手食、中指面分別托住同側睪丸的下面,再以拇指壓在其上面,左右搓捻50次。睪丸以輕微酸脹舒適不痛為宜。

  7.頂睪丸:坐位,以兩手食、中指面托住同側睪丸,再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去,然后放下來,共3次。向上頂時慢慢吸氣,放下時慢慢呼氣。

  8.掛襠:站位,兩腳與肩同寬。一手將陰莖和陰囊一同抓起,再將事先準備好的紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住,松緊適度,陰毛留在外面,使扎口扣下面的紗布帶等長。最后把紗布帶慢慢放下,約離地2寸,前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖、陰囊輕微酸脹為宜。

  9.捶睪丸:站位,兩腳與肩同寬,兩手握空拳,交替捶打同側睪丸各25次。 10.捶腎:站位,兩腳與腐同寬,以拳背交替捶擊腰背部同側腎區(qū)各50次。

  11.通背:站位,兩腳與肩同寬,兩手握空拳,肩、時、腕關節(jié)放松,以腰的力量帶動兩手,一手以拳心捶胸部,一手以拳背同時捶擊背部肩腫骨下方各25次。

  12.扭膝:兩腳并立,以手掌按膝上,左右旋扭各25次。 13.滾棍:坐位,兩足穿平底鞋,踏在圓木棍上前后滾動50次。

  14.收功:兩手自然放在大腿上面,靜坐片刻,搓搓臉和手,站起來自由活動一下,即可收功。

  本功難度較高,活動量大。練功時,必須有精通此功的老師帶教,切勿盲目自練。 急性睪丸炎、附睪炎,陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結扎、陰部及下腹部手術疤痕疼痛者不宜練此功。

  前列腺肥大者,則不必練頂睪丸、掛襠等功法,可將第7節(jié)功法改為揉會陰穴24次,第8節(jié)改為搓涌泉60次,然后用左手按丹田,右手覆于左手背,意守丹田。

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