男人性健康知識有哪些
男人性健康知識有哪些
做人一定不要活得太累，生活節(jié)奏也不要無止境的加快，我們對于自己從事的工作一定要做到心中有底才行，長期落實下來，也能形成一種良好的習(xí)慣。男人性健康知識到底有哪些?男人性健康知識能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
男人性健康知識：生活快節(jié)奏會加速亞健康的到來
在物欲橫流的社會里，人們越來越功利化了，上班族工作效率也是加快加快在加快，一提起“白領(lǐng)”，我們的眼前立即會出現(xiàn)這幅畫面：在寬敞明亮、氣派非凡的高級寫字樓內(nèi)，儀表堂堂、風(fēng)度嗣翩的先生與女士們正不停地忙碌著。孰不知躋身“白領(lǐng)”行列不容易，固守“白領(lǐng)”陣地則更艱辛。
每天早上7：00起床，7：30趕地鐵，8：30上班，上午做策劃，中午開大會，下午還要到外面市場調(diào)研，傍晚趕回公司繼續(xù)工作，9點(diǎn)以后才能回家休息。”這是小編一天的工作內(nèi)容。
由于剛剛到一家新公司上班，俺工作起來特別賣力，生活節(jié)奏自然比別人快了許多。剛開始小編覺得這樣的生活很充實，但時間一長，心理上便產(chǎn)生了緊張、沉重、不安和憂慮感。
像小編這樣的人在現(xiàn)代都市中越來越多，哪怕沒有急事，走路也一路小跑;整日與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反而內(nèi)心不安……不少長期處在“快節(jié)奏”生活中的都市人，因為應(yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，從而產(chǎn)生種種快節(jié)奏綜合癥的癥狀。
節(jié)奏綜合癥不僅會使人產(chǎn)生心理上的不適，也會使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當(dāng)然，這種生理不適并不表示身體存在著某些器質(zhì)性疾病。
而是由于精神長期處于緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)類似于“神經(jīng)癥”之類的癥狀，如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、女性月經(jīng)不調(diào)等等。
在門診中常常遇到一些求醫(yī)的白領(lǐng)，他們多為外企職員、新聞工作者和保險從業(yè)人員，常常出現(xiàn)繼發(fā)性頭痛等癥狀，檢查以后卻發(fā)現(xiàn)他們沒有任何神經(jīng)方面的問題。后來了解到這類人都生活在一個快節(jié)奏的環(huán)境中，且有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感。
于是便建議他們看心理醫(yī)生。同樣，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)還會影響機(jī)體內(nèi)在的功能，這就出現(xiàn)醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱之為心身疾病的一類癥狀，如原發(fā)性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統(tǒng)潰瘍等。
在現(xiàn)代社會中生活，“快節(jié)奏”是必然的，想辦法“忙里偷閑”消除“快節(jié)奏”綜合癥，也是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)學(xué)會的一種調(diào)節(jié)心理緊張的良法。心理專家指出，首先自己應(yīng)當(dāng)有個快樂無憂的心態(tài)，即便感覺生活很苦，也要“苦中作樂”。
平時不可為一些細(xì)碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時的緊張忙碌而心事重重，善于從心理上作自我解脫。
同時，要合理安排自己的生活，忙而不亂。更要根據(jù)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的實際情況，自己身體的健康狀況及對工作、學(xué)習(xí)的應(yīng)酬能力來安排好每一天的生活內(nèi)容。明確什么時候應(yīng)該做什么事，不隨意變動。
工作中還要注意勞逸結(jié)合，在8小時之外的時間給自己安排一些有益的活動，讓自己的精神和體力得到恢復(fù)。
男人性健康知識：這些因素最易讓男人被亞健康侵襲
當(dāng)我們在強(qiáng)調(diào)年輕時候注重保養(yǎng)健康的時候，很多年輕的朋友會有質(zhì)疑。這么年輕怎么會有可能出現(xiàn)這樣的病癥呢，或者說年輕身體健康熬個夜什么的根本就沒關(guān)系。其實所有的病癥都不是一天形成的。特別是在亞健康的時候如果在不主意的話，就很容易引發(fā)疾病。
中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調(diào)查顯示：疾病猝死的高發(fā)年齡向40歲推進(jìn)，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發(fā)病率最高，冠心病為主要原因，可謂第一殺手。
中年群體是疲勞和壓力最大的群體，調(diào)查顯示：疾病猝死的高發(fā)年齡向40歲推進(jìn)，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發(fā)病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人群中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病為主要原因，可謂第一殺手。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四成以上中年男性呈亞健康狀態(tài)。亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦;其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領(lǐng)域內(nèi)，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現(xiàn)象要特別關(guān)注。
風(fēng)風(fēng)火火，多元多彩的快節(jié)奏現(xiàn)代生活，使得許多中年男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在著嚴(yán)重的健康隱患，人到中年后，不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機(jī)是，這些男性普遍缺乏防患意識，已知病情也全不當(dāng)回事，或進(jìn)入一種消極對抗?fàn)顟B(tài)，身體強(qiáng)壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊。
男人性健康知識：亞健康主要有如下四大誘因：
一、健康心理的愚盲狀態(tài)人類在發(fā)展過程中，健康標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)歷3個進(jìn)化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫(yī)治疾病，防病治病意識增強(qiáng)。問題是，大多數(shù)中年人易忽略自身的機(jī)體與心理健康狀態(tài)，因為心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣著面貌、住行排場極為關(guān)注，大多數(shù)人的健康意識仍是停留在災(zāi)病與身體傷痛的感性階段，對心理健康關(guān)注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業(yè)人士的提醒，常常認(rèn)為“人吃五谷雜糧，哪能不痛不癢?”，不承認(rèn)自己有什么大病。
二、快節(jié)奏旋轉(zhuǎn)中的疾病隱患物質(zhì)與功利的攀高不止，現(xiàn)代生活的拼比張揚(yáng)，娛樂排場的聲色旋轉(zhuǎn)，還有于錯敗和壓力中的搏擊沖撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，所有病狀與感覺都在旋轉(zhuǎn)中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉(zhuǎn)中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發(fā)而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉(zhuǎn)著。
三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在自然。許多中年男性已經(jīng)脫離了這種自然，連兩腳著地和站立行走的機(jī)會也越來越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時尚“甲殼”，大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補(bǔ)救的，健康的源泉是行走于山水、自然風(fēng)景中，是一種慢節(jié)奏甚至無節(jié)奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補(bǔ)救”。有一位精英人士突然倒在跑步機(jī)上，而進(jìn)入豪華健身房半小時前，他剛剛在一場商戰(zhàn)拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來，卻成了人生最后一站。
四、現(xiàn)代職場的連體危機(jī)連體，即與之共生，與之并存。陪客應(yīng)酬，抽煙喝酒，不吃早餐，缺乏主動就醫(yī)意識，久坐熬夜，飲食不均等，都是導(dǎo)致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處于患心血管疾病和猝死的危險之中。
總之，那些精神負(fù)擔(dān)過重、腦力勞動繁重、體力勞動負(fù)擔(dān)比較重者，人際關(guān)系緊張的人和長期從事簡單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)，以及生活無規(guī)律、飲食不平衡、吸煙酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點(diǎn)人群。
專家指出，亞健康屬于非疾病狀態(tài)。要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防與調(diào)節(jié)。
男人性健康知識：男人如何擺脫“亞健康”?
【氣虛】氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服(下同)。
【血虛】血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
【陰虛】又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。