不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 男性健康知識 > 有助男性養(yǎng)生保健的食物

有助男性養(yǎng)生保健的食物

時間: 立文804 分享

有助男性養(yǎng)生保健的食物

  男性朋友向來大大咧咧慣了,覺得自己平時身強體壯的,對于健康也就不太在意,有點小病小痛也覺得自己扛一扛就可以過去,更別說日常生活中會注意保健養(yǎng)生了,其實39健康網小編想提醒大家的是,生活中很多的疾病更偏向于男性朋友,如心腦血管疾病,前列腺疾病等等。飲食與健康息息相關,男性朋友在飲食中最好多攝入以下12種食物,有助于養(yǎng)生保健。

  有助男性養(yǎng)生保健的食物

  1.西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。

  2.黃豆

  很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,但實際上黃豆對男性也是絕佳的養(yǎng)生食譜食品。例如常吃黃豆制品的男人,罹患前列腺癌的幾率比不吃的男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效,多吃黃豆還可以補充卵磷脂。

  3.南瓜子

  男性40歲過后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。研究發(fā)現(xiàn),前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,能明顯減少尿頻的次數(shù),改善其他癥狀,而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

  4.胡蘿卜

  B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

  5.海鮮

  男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與質量。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克),因此男性要增強性能力可以多吃海鮮。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。

  6.大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力,大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。

  7.高C 食物

  男性在24歲后精子的質與量都在走下坡,如果想讓老化的精子再度充滿活力,不妨多補充維生素C。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處在高壓狀態(tài),更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。

  8.全麥面包

  男人常常不眠不休地忙于事業(yè),久而久之壓力無法舒散,很多人習慣利用煙酒來減壓。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于緩解壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

  9.水

  人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水。

  10.深海魚

  壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃。

  11.綠茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  12.紅酒

  男性好酒,但多喝傷身,如果一定要喝,男性不妨選擇喝紅酒,因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當?shù)?。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。根據(jù)最近研究結果得知,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。

1156420