秋末冬初，冬天的腳步越來(lái)越近了，這是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，因此做好養(yǎng)生保健工作至關(guān)重要。對(duì)于注重養(yǎng)生的男性朋友們來(lái)說(shuō)，冬天是最好的滋補(bǔ)季節(jié)，一定要把握時(shí)機(jī)做好滋補(bǔ)養(yǎng)生工作。那么對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，在冬季防病保健養(yǎng)生重點(diǎn)是什么?應(yīng)該做好哪些方面的工作，才能起到健康養(yǎng)生的效果呢?下面就為大家介紹一下男人冬季的防病保健知識(shí)。

　　男士冬季防病保健方法

　　1、補(bǔ)充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E.

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。

　　3、常按摩3個(gè)穴位

　　通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2～3分鐘。

　　4、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

　　5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力，健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

　　6、每天一個(gè)洋蔥

　　洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅，服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。

　　7、奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，排便狀況明顯得到改善，其中的奧秘在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

　　很多男人不注重洗手對(duì)健康的作用。數(shù)據(jù)分析認(rèn)為，病毒在手上只能存活2小時(shí)。如果一個(gè)人感冒后手摸鼻子，手上便會(huì)沾染感冒病毒。所以，在流行感冒期間多多洗手可以最大限度的降低被傳染和患病的風(fēng)險(xiǎn)。