中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主生長、發(fā)育、生殖。如果腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老征象，吃以下食物可養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

　　男士養(yǎng)腎補(bǔ)腎食材

　　干貝：性平味甘、咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚：性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎、益筋骨。

　　栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，還有補(bǔ)腎壯腰之功，尤適宜腎虛腰痛者食用。

　　山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。

　　黑芝麻：性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥有較好的食療保健作用。

　　核桃：具有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于治療腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　何首烏：具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡因腎虛所致的頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精等癥均宜食之。

　　黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等功效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　男士養(yǎng)腎補(bǔ)腎肉類

　　羊肉

　　《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

　　鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

　　鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、 維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。

　　男人應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，不要以豬牛肉為主要肉源，上面五種補(bǔ)腎肉就很不錯(cuò)，主婦們試著把這些補(bǔ)腎肉納入餐桌常備菜吧，男人吃這些，身體會(huì)越來越棒，才能陪你們相伴到老。