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男性心理減壓方法

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  較高的文化層次,體面的職業(yè),穩(wěn)定的收入。在許多人看來,寫字樓中的他們是生活得非常愜意的一個(gè)群體。但在最近由北京心理危機(jī)研究和干預(yù)中心所作的一個(gè)關(guān)于中國人自殺問題的研究報(bào)告顯示,都市白領(lǐng)的自殺率和自殺傾向正在不斷提高。

  為什么我沒有幸福感?

  一位姓周的先生在北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心向楊霞教授咨詢:我現(xiàn)在可以說是進(jìn)入“有錢族”了,月收入一二萬元,但是,我怎么還沒有以前窮的時(shí)候快樂?以前我在機(jī)關(guān)工作,工資才有二三百元,和一幫好朋友侃大山,那時(shí)的生活目標(biāo)就是掙大錢。辭職到保險(xiǎn)公司后拼命工作,很快就爬到了部門經(jīng)理的位置,但是我的時(shí)間幾乎都被客戶占據(jù)了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃飯,朋友嫉妒我,上司老是鞭打快牛,給我不斷地加任務(wù),我成了里外不是人!雖然我可以為所欲為地花錢,可我怎么就沒有幸福感?為什么總感到心里不痛快?

  根據(jù)心理醫(yī)生多年的治療經(jīng)驗(yàn),城市男人的心理壓力主要來源于工作和家庭。

  劉華清大夫分析說,在競爭越來越激烈的今天,男人們都在廢寢忘食地工作著。同時(shí)他們還需要時(shí)刻費(fèi)心地揣摩著老板的一個(gè)舉動,一個(gè)眼神,時(shí)刻警惕著同事對他們職位的覬覦。這些都讓他們產(chǎn)生了巨大的心理壓力。

  而家庭中衍生出的壓力更給他們脆弱的心理雪上加霜。忙于工作讓他們?nèi)鄙倭伺c家庭的交流和溝通,婚姻問題、子女教育問題以及感情出軌等問題應(yīng)運(yùn)而生。在工作壓力和家庭壓力的夾縫中,職業(yè)男人走得艱難而尷尬。

  男人哭吧,不是罪

  據(jù)劉大夫介紹,在來醫(yī)院就診的病人中,女性所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。但這并不是說明白領(lǐng)麗人們心理壓力更大,相反,劉大夫認(rèn)為,這種情況對白領(lǐng)先生們更加危險(xiǎn)。

  楊霞分析認(rèn)為:首先,社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成,如果女性事業(yè)不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的賢內(nèi)助,她也是成功的。而男性就沒有退路,他們只能在事業(yè)上成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利,出現(xiàn)暫時(shí)的挫折,他們心理上的壓力就特別大。

  其次,在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中,男性是強(qiáng)者,就應(yīng)該承受一切,“男兒有淚不輕彈”,這樣男性精神壓抑的結(jié)果,必然也會影響他們的身心健康。

  第三,男性有了心理壓力后,經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等,壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。

  第四,男性在許多方面要比女性差,平均壽命比女性短,心血管、腦血管疾病的發(fā)病率要比女性高十倍,身體的耐受力差,等等。

  劉華清提醒說,男性的這些特點(diǎn),不僅對他們的心理疾病是一種加重,而且給治療帶來了非常大的障礙。男人們處在一個(gè)更加容易崩潰的邊緣。

  男性心理減壓方法

  劉大夫認(rèn)為主要從下面幾個(gè)方面著手:

  一、自我渲泄。如可以在野外等無人的地方痛哭或者大罵,還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

  二、親朋疏導(dǎo)。這樣不但可以找到解決問題的辦法,還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會。

  三、情緒轉(zhuǎn)移。通過參加體育活動、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力,以轉(zhuǎn)移情緒,減輕心理壓力。

  四、愛好沖消。根據(jù)自己的愛好找事干,這樣可以使人變得積極開朗。

  五、當(dāng)自己無法排解的時(shí)候,一定不要忘記找一找專業(yè)的心理醫(yī)生。

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