男性養(yǎng)生適宜
男性養(yǎng)生適宜
養(yǎng)生經(jīng)典六法源于古代修昆侖法五宜祛病延年一十六句之述左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引訣等古人的養(yǎng)生著述。
男性養(yǎng)生適宜
1、發(fā)宜常梳
方法用梳子輕輕梳頭100-300下,或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間,從前發(fā)際梳至后發(fā)際,反復(fù)數(shù)十遍,以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動者,當(dāng)用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。
功效梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝,并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此,常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2、面宜多擦
方法站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側(cè),掌指上推,經(jīng)眉間印堂,上推至額部發(fā)際,然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經(jīng)面頰(十指沿耳根進(jìn)行)至腮部、下頜。如此反復(fù),搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效面部毛細(xì)血管豐富,常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán),滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3、目宜常運
方法取坐位,兩眼微閉,緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈,再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次,或在用眼疲勞時進(jìn)行。
功效運動眼球可以鍛煉眼外肌,增進(jìn)睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運動眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能,對眼球能起到保護(hù)、滑潤作用,而不易發(fā)生眼疾。
4、耳宜常彈
方法取坐位,將兩手掌相互搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于枕部,食指疊在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進(jìn)行1次。
功效耳常彈,可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù),促進(jìn)耳部血液循環(huán),起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
5、齒宜常叩
方法取坐位或臥位,全身放松,閉目,靜心凝神,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次,再叩門齒36次,要使每個牙齒都相互叩擊到??稍诔科鸷退斑M(jìn)行,亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張,加速牙齦部的血液循環(huán),而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán),從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。
6、舌宜舔腭
方法經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭,或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20-30下,每天進(jìn)行2-3次。
功效舔腭能產(chǎn)生唾液,防止口舌干燥,增進(jìn)食欲。此外,常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。