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女性冬季保養(yǎng)皮膚的方法

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女性冬季保養(yǎng)皮膚的方法

  進(jìn)入了冬季,氣溫驟然下降,保養(yǎng)好肌膚是一件重要的事。那么,女性冬季怎樣保養(yǎng)皮膚呢?下面小編帶你一一了解!

  女性冬季保養(yǎng)皮膚的方法

  1、喝水喝出健康收益 科學(xué)喝水養(yǎng)出水嫩肌

  皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時,會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。喝水除了讓身體每一個細(xì)胞都充滿水分,使皮膚一整天都水水嫩嫩外,還能預(yù)防感冒、燃脂塑形、保護(hù)腸道!

  當(dāng)然喝水也是講究科學(xué)方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身體、減壓的目的,而中午喝水時要慢一些,為身體補(bǔ)充水分。喝水最佳的方法是每45分鐘喝一次,每次以200~300毫升為最佳,給身體足夠的吸收時間。你今天喝對了沒?

  2、別小看汗液 排汗也可以美容

  皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官,具有排汗功能。排汗除了調(diào)節(jié)體溫,還有一個重要作用,那就是潤膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水分的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說,汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人,因為皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來都不健康。

  在寒冷的冬季,只需進(jìn)行一定程度的運(yùn)動達(dá)讓身體發(fā)熱輕微出汗,就可輕松達(dá)到保養(yǎng)美容的效果!如果嫌室外溫度過低,不妨在市內(nèi)原地跳躍、跑步、瑜伽,都是不錯的選擇。排汗也能美容,沒想到吧!

  3、當(dāng)個懂養(yǎng)生的吃貨 多吃素食益處大

  過多的肉類食物,會難以消化增加腸胃的負(fù)擔(dān)。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物,而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等,促進(jìn)腸道的蠕動,幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能,會不知不覺攝入比春夏更多的肉食,這時適當(dāng)增加素食的分量,能在享受美食的同時輕易達(dá)到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌!

  4、睡個美容懶覺 睡出健康精氣神

  俗話說,睡覺是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。女性最好的護(hù)膚品不是專柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐,而是一個高質(zhì)量的美容覺。人體本身就有一個完備的系統(tǒng)來維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神,進(jìn)一步實現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。

  當(dāng)然睡眠也是有技巧的!“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點,這段時間是新陳代謝進(jìn)行最多的時間,也是調(diào)整內(nèi)部最好的時間,所以一定要珍惜這段黃金時間,不要熬夜。睡覺就能美容,懶MM最愛啊!

  女性如何保養(yǎng)皮膚

  1、為肌膚加強(qiáng)營養(yǎng)

  冬季寒冷,我們的肌膚調(diào)節(jié)性能也非常差,美眉們需要由內(nèi)而外地為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng),可以多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的水果和蔬菜,例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等,為身體和肌膚補(bǔ)充營養(yǎng),同時,要盡量少吃辛辣刺激的食品,減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

  2、給肌膚充足的按摩

  冬天的天氣非常寒冷,美眉們可以每天堅持按摩肌膚,不僅能夠促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),而且還能夠更好的激活肌膚,涂抹上滋潤的面霜,緊接著打圈按摩肌膚,可以令肌膚更好的吸收營養(yǎng)成分,同時,按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦!

  3、好心情是好肌膚的保障

  肌膚的好與壞與心情有著直接的關(guān)系,人的精神狀態(tài)和情緒會刺激皮膚的神經(jīng)纖維,如果心情郁悶、精神不振,或者是緊張、焦慮等,都會導(dǎo)致面部肌膚血液循環(huán)不暢,營養(yǎng)供給不足,令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等,而如果美眉們每天都保持心情舒暢,有一個好心情,皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

  女性保養(yǎng)皮膚應(yīng)多吃的養(yǎng)生食物

  1、亞麻籽

  亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

  2、藍(lán)紫色水果

  藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

  3、葵花

  葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷??ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  4、番茄

  西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。


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