喝茶減肥方法
喝茶減肥方法
根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但怎么喝茶才能減肥呢？下面小編帶你了解喝茶減肥方法，希望對你有幫助!
喝茶減肥方法
1、選擇好茶葉
茶類里面含有茶多酚,茶多酚具有很好的消脂作用,如今市面上的茶類有很多,比如鐵觀音、碧螺春和普洱以及紅茶等,還有很多具有滋潤養(yǎng)顏的花茶,或者是清腸的大麥茶?？偟脕碚f,大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇,不一定要選擇最貴的,只要選擇比較好的茶葉即可。比如普洱里面的熱量少,茶葉里面的咖啡能夠增強身體燃燒脂肪的效果,能夠促進減肥瘦身。
2、上班一壺茶
其次,在上班或者是休息的時間內(nèi),大家可以經(jīng)常喝茶,茶葉里面含有大量食物的纖維,而且這些食物纖維不能夠被消化,會停留在人體的腹中,這樣才能夠減少饑餓感。更重要的是喝茶還能夠燃燒脂肪,因為大多數(shù)茶葉里面都含有維生素B1,它能夠?qū)⑷梭w的脂肪進行充分的燃燒并且轉(zhuǎn)化成熱能,從而令減肥者的體重慢慢下降,達到瘦身的效果。
總得來說,喝茶減肥方法還是挺多的,大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。同時,要想依靠喝茶來減肥,是不可能一天就能夠達到的,減肥者必須要進行長期堅持才能夠達到完美的塑身作用,而且女性處于生理期或者是哺乳期都需要少喝些茶。
減肥喝茶的禁忌
1、喜喝新茶:由于新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
2、喝頭遍茶:由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、空腹喝茶:空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、飯后喝茶:茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。
喝茶減肥的相關(guān)知識
1、紅茶瘦身的功效
1.1、咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多余的水分與老舊廢物?？Х纫蜻€可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!
1.2、茶紅素、茶黃素暖身
紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序,原本的兒茶素經(jīng)氧化后,轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素,能溫?zé)嵘眢w,對心血管疾病有很好的預(yù)防效果,而且紅茶性甘味溫,對腸胃的負擔比較沒那么大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。
1.3、不足
晚上喝紅茶,紅茶中的咖啡堿令人腦袋漲痛,令人神經(jīng)興奮,難以入睡。紅茶是溫性茶,起到暖胃的作用,并不適合胃熱的人。
2、綠茶減肥的功效
茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱為“發(fā)酵”,而綠茶則跳過這項作業(yè),直接殺菁制成茶葉。由于未經(jīng)過發(fā)酵過程,所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng),尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
2.1、兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素為綠茶澀味的來源。
其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認為,未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產(chǎn)生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
2.2、降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。也有研究指出,單寧酸能排除血中多余的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi),對腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。
3、紅茶還是綠茶減肥哪個好
紅茶的品性溫和,因此對減肥者的腸胃刺激并不明顯,還可以加速食物的消化,另外紅茶紅還含有豐富的水溶性維生素及礦物質(zhì),可以增強心臟血液的循環(huán)能力,起到保護身體內(nèi)鈣質(zhì)的作用,減肥過程中比較安全,并且沒有副作用,大家可以放心服用。
喝綠茶也能夠減肥,并且還可以緩解身體疲勞,起到預(yù)防輻射的功效,并且清熱解毒的效果要比紅茶更明顯,所以瘦身效果也會更理想,但是綠茶口味較苦,并且多屬于偏寒性的,不適合身體寒涼的朋友服用,還可能會加重胃潰瘍等病癥的惡化。
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