產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解
很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)頭發(fā)脫落明顯的現(xiàn)象，這讓很多媽媽們非常擔憂，脫發(fā)其實可以通過食療來調(diào)理。那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么能緩解呢?下面小編帶你一一了解!
產(chǎn)后緩解脫發(fā)的食譜
1、枸杞黑豆燉羊肉
材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調(diào)味。
做法:先將羊肉洗干凈切成塊狀,用開水氽去腥味。將枸杞子,黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共同放入鍋內(nèi),加水適量。先用大火煮開后,改用小火煲2個小時,加入調(diào)味品即可食用。每日一劑。
功效:有補腎益氣,養(yǎng)血生發(fā)的功效,尤其適宜產(chǎn)后腎氣不足引起的脫發(fā)者食用。
2、何首烏核桃燉豬腦
材料:何首烏30克,核桃仁10顆,豬腦一個。
做法:何首烏適量用水煎煮20分鐘左右,去渣留汁。用汁再把10顆核桃仁煮一下,然后在放入豬腦適量。煮熟后加一些調(diào)味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。
功效:何首烏是很好的生發(fā)食物,核桃和豬腦有很好的益氣補血效果,尤其適合腎虛型脫發(fā)。
3、龍眼人參枸杞瘦肉湯
材料:20克龍眼,人參6克,15克枸杞,150克豬瘦肉。
做法:將20克龍眼,人參6克,15克枸杞,150克豬瘦肉分別處理后一起放入鍋內(nèi),加適量水。用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效:具有補元氣,養(yǎng)血生發(fā),尤其適合產(chǎn)后氣虛脫發(fā)者使用。
產(chǎn)后脫發(fā)怎樣飲食
1、補充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外,如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時還具有防止脫發(fā)的作用。
產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因
內(nèi)分泌的作用人體內(nèi)的雌激素有刺激毛發(fā)生長的作用,準媽媽懷孕期間,雌激素分泌增多,而分娩后體內(nèi)雌激素水平明顯下降,導致毛發(fā)自然脫落。
精神因素育兒的辛苦,家務瑣事增多,開始往往不適應,感到身心比較疲勞,影響機體的代謝功能,使頭部血循環(huán)不良,致使毛發(fā)的營養(yǎng)供應短缺。
睡眠不足產(chǎn)婦要照顧嬰兒喂奶、換尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,長時間的睡眠不足,也影響頭部的血液供應,出現(xiàn)脫發(fā)。
頭部衛(wèi)生欠佳許多產(chǎn)婦做月子期間,特別是有老人在伺候月子時都不讓洗頭,甚至梳頭,怕落下頭皮痛的毛病,結(jié)果導致頭發(fā)積聚一層油脂、灰塵,使毛發(fā)自然脫落。
怎樣預防產(chǎn)后脫發(fā)
1、正確對待產(chǎn)后脫發(fā)
鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象,且通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復,如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴重,媽媽無需理會,進行正常的清潔和護理即可。
2、注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡,應加強營養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì),所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。
3、保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間,產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)。
4、注意護理頭發(fā)
生孩子之后,不建議產(chǎn)婦長期不洗頭,而應該經(jīng)常洗頭發(fā),以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長。
產(chǎn)后脫發(fā)要注意什么
1、選對洗發(fā)精
選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)乳可以保護發(fā)絲。這種洗發(fā)液在洗頭時讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上潤發(fā)乳使頭發(fā)較柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大把頭發(fā)的情形。
2、洗發(fā)方式
每周洗發(fā)次數(shù)取決于個人的發(fā)質(zhì),但仍建議新媽媽盡量減少洗頭的次數(shù)。同時,在洗頭時動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉扯下來。
3、吹頭發(fā)的方式
吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干,這樣就可以避免長時間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護發(fā)乳來防護。吹風機的溫度不要太高,以免造成毛鱗片的損傷,而使得頭發(fā)變得更為脆弱易斷。
4、染燙等一等
專家建議新媽媽,在生產(chǎn)完后的 6個月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變,此時的頭發(fā)仍屬易脫落之時期,染發(fā)和燙發(fā)時要用藥水,而且燙發(fā)時上卷的力道也會很大,這些都容易將頭發(fā)扯下。
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