曬黑了最簡單的美白方法(2)
曬黑了最簡單的美白方法
5款祛斑美白的食譜
祛斑美白食譜之一、羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪;而姜則切好片，蔥切段。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一
祛斑美白食譜之二、冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!
祛斑美白食譜之三、桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片;把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
祛斑美白食譜之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢!
10個有助牙齒美白的食物
1、草莓
草莓的主要成分-蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，幫助祛除牙齒表面的變黃、褪色。
除了可將營養(yǎng)價值豐富的草莓制作成沙拉、甜點等日常料理外，亦有將它搗碎成泥，涂在牙刷上刷牙以美白牙齒的說法;但其實草莓屬酸性食物，接觸牙齒會導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變軟，加上牙刷的清潔摩蝕，反而易使牙齒變敏感、增加蛀牙機率，并不建議輕易嘗試。
因此，吃完草莓后用清水漱口，為在達到美白效果的同時，亦不傷害到脆弱牙齒的簡易做法。
2、堅果
咀嚼杏仁、腰果、核桃等質(zhì)地粗糙堅硬的食物，能磨去牙齒表面的污漬。而富含蛋白質(zhì)與健康脂肪的堅果，不僅對牙齒有益，對防止皺紋、肌膚保濕也有很好的效果，為餐間零食的最佳選擇。
3、洋蔥
洋蔥所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延緩細菌酸敗對牙齒的危害、有效預(yù)防蛀牙，并建議以生食方式效果為佳。另外，由于洋蔥本身是無色的，因此不會造成牙面污漬。
4、蘋果
蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益于牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌，進而帶走牙斑及口腔中的細菌。
5、芹菜和紅蘿卜
芹菜為粗纖維食物，咀嚼時能刺激唾液的分泌，帶去口腔中部分的食物殘渣及牙面污漬，達到美白牙齒的作用。
此外，分泌唾液亦可平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然抗菌、減少蛀牙的效用。而紅蘿卜所含的維他命A，則是維護琺瑯質(zhì)的重要成分。
6、花椰菜
此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具，對口腔進行簡易自然的清潔護理，有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。
而花椰菜所含的鐵質(zhì)，亦能幫助牙齒耐酸薄膜的形成，以阻擋酸性食物對琺瑯質(zhì)的傷害。
7、干酪
干酪、奶酪中的鈣與磷能平衡酸堿值、抑制口腔酸化，從而防止蛀牙發(fā)生。而其中的酪蛋白，則能減緩琺瑯質(zhì)的流失，加上其豐富的鈣質(zhì)，對強化、修護牙齒有良好效果。
8、柑橘
柑橘富含的維生素C，是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助于牙斑的脫落。
不過，雖然其所含的有機酸能適度達到美白牙齒功效，但過量食用反而會傷害琺瑯質(zhì)，因此，亦不宜多食。
9、水
白開水永遠是最方便、溫和的簡易洗劑，養(yǎng)成吃完東西、喝完飲品后的喝水習慣，不僅能防止齒面被深色食物或色素染色，亦能降低口腔酸度、降低蛀牙機率，對身體保健更是好處多多。
10、牛奶和優(yōu)格
此類乳制品可說是有助牙齒健康的超級食物，它們的高鈣含量及乳酸能強化牙齒、使琺瑯質(zhì)更加堅固亮白。
然而，并不是所有高鈣食物都有助美白牙齒，像是菠菜的深色色素，就容易于齒面留下污漬。
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