脫發(fā)吃什么好
脫發(fā)吃什么好
很多人都會(huì)因?yàn)槊摪l(fā)而感到苦惱，那么是什么原因造成脫發(fā)的呢?可以吃什么治療脫發(fā)呢?下面小編就來說說脫發(fā)吃什么好。
脫發(fā)吃什么好
1、脫發(fā)要多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長,補(bǔ)鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等……這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2、脫發(fā)要多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長。可以用來治療脫發(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、脫發(fā)要多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、脫發(fā)可以吃紅棗枸杞茶
用料:紅棗6粒,枸杞12克。做法:紅棗去核,與枸杞同放在杯子里,用開水泡,當(dāng)茶喝。功效:滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)發(fā)生發(fā),防止脫發(fā)。Tips:陰虛內(nèi)熱、大便溏泄者不宜用。
5、脫發(fā)可以吃百合芝麻煲豬心
用料:百合30克,黑芝麻60克,紅棗10枚,豬心1個(gè),姜、鹽少許。做法:上料分別洗凈,黑芝麻炒香,紅棗去核。先將水燒開,然后放入全部物料,煮熟即可。功效:補(bǔ)血養(yǎng)陰,潤發(fā)、防脫發(fā)。
預(yù)防脫發(fā)的食物
1、預(yù)防脫發(fā)的食物有藍(lán)莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對頭發(fā)頗有好處。
2、預(yù)防脫發(fā)的食物有牡蠣
鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
3、預(yù)防脫發(fā)的食物有牛奶
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
4、預(yù)防脫發(fā)的食物有牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。專家指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
如何防治脫發(fā)
1、合理安排飲食可以防治脫發(fā)
多食防脫發(fā)的食物,有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等,除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
2、減壓放松可以防治脫發(fā)
精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以一定要注意自己的情緒健康,經(jīng)常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠,不要熬夜。
3、保護(hù)好頭發(fā)可以防治脫發(fā)
不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),因?yàn)樗鼘︻^皮會(huì)有一定的損害,過度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風(fēng)時(shí)不要過熱,過熱的溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風(fēng),使頭皮可以輕松的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會(huì)使頭皮長時(shí)間無法透氣,容易使毛孔松弛,引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬,以免灼傷頭皮。
4、戒煙戒酒可以防治脫發(fā)
吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣,從而會(huì)引發(fā)脫發(fā),在日常生活中最好不要過量飲酒。
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