節(jié)后如何快速飲食減肥
節(jié)后如何快速飲食減肥
春節(jié)期間天天大魚大肉，我們也會(huì)胖了好幾斤，很多人會(huì)苦惱怎么減肥，現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下節(jié)后如何快速飲食減肥的戰(zhàn)略，希望對(duì)你有所幫助。
節(jié)后快速飲食減肥的方法
專家提醒：一周減重不要超過2.5公斤
吃法一：清腸蔬菜湯
蔬菜有豐富的維生素，同時(shí)熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節(jié)日后減肥食用，而且從不少人嘗試后的經(jīng)驗(yàn)來看，其減肥效果還不錯(cuò)。
戰(zhàn)略
1.選擇6個(gè)中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個(gè)西紅柿、2個(gè)辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調(diào)料。
3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。
4.每日餓了就可以吃喝，連續(xù)3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠(yuǎn)門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
吃法二：酸奶纖體
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，對(duì)恢復(fù)腸胃運(yùn)作有很好的調(diào)理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
戰(zhàn)略
起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小時(shí)飲用)
吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。
戰(zhàn)略
☆每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白質(zhì)淀粉分家法
由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍，所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí)，整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng)，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進(jìn)食，可以避免變肥。
戰(zhàn)略
☆早餐———牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì))
☆午餐———飯(淀粉)配蔬果☆晚餐———烤雞排配蔬果
一天四個(gè)時(shí)段的飲食減肥方案
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
20:00-21:00：椰子。
椰子
蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并保持2個(gè)小時(shí)，同時(shí)降低你的饑餓感。
14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜
吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點(diǎn)杏仁，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
10:00-11:00：杏仁。
杏仁
攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會(huì)多減去81%。
7:00-9:00：含鈣食物。
含鈣食物
想要瘦身的美女必須采取1日3餐減少食用量，然后通過加餐的方法保證能量供給。當(dāng)然在減肥時(shí)正確要選對(duì)時(shí)間段，更要選對(duì)食物。才能迅速的瘦下去。
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