坐月子可以減肥嗎
坐月子期間可以減肥嗎?雖然說做完月子之后減肥是最科學的，但是坐月子也有一套獨特的減肥方法，當然不能因為減肥而不顧月子期間所要攝入的營養(yǎng)，要怎么做既能讓自己的身體恢復的好，又能瘦身呢?以下是學習啦小編分享給大家的關于坐月子可以減肥嗎以及如何坐月子減肥，一起來看看吧!
坐月子可以減肥嗎，解答
不能。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何，在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥，那樣會嚴重地傷害到身體。
產(chǎn)后什么時候才能減肥，解答
—般情況下，自然生產(chǎn)后4-6周可以進行減肥運動，剖宮產(chǎn)則要在6-8周后開始進行減肥運動，如果傷口恢復得較慢，則應推遲減肥時間。
注意：產(chǎn)后瘦身整個周期至少需要3個月的時間，才能扭轉(zhuǎn)過來。所以要堅持，采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
坐月子減肥的影響
(1)影響哺乳
新媽媽生產(chǎn)完后的身體十分虛弱，而且還要擔任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養(yǎng)滋養(yǎng)身體，如果坐月子期間就節(jié)食減肥，不但會導致新媽媽身體恢復緩慢，還會影響母乳分泌，不利于寶寶的成長。
(2)影響身體復原
不宜在生育后馬上做減肥運動!因為在懷孕期間，體內(nèi)激素發(fā)生了變化，結(jié)締組織軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關節(jié)很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導致子宮康復放慢并引起出血，劇烈運動還會影響母體手術切口斷面或外陰切口的恢復。
坐月子食療推薦
(1)麻油雞
材料：土雞1只，老姜1小塊，麻油3大匙，米酒1杯。
做法：土雞去毛去內(nèi)臟，切塊。鍋中倒入麻油燒熱，爆香姜片，放入雞塊炒至半熟，加入米酒，鹽，煮開，轉(zhuǎn)小火煮至雞肉熟爛即可。
功效：土雞屬于高蛋白、低脂肪的食品，是產(chǎn)后體虛滋補的理性食品。麻油具有溫補的作用，可以促進子宮的血液循環(huán)，有助于惡露排出。
(2)花生紅棗飲
材料：花生米100克、干紅棗50克。
做法：花生米溫水泡半小時，取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小時，撈出花生衣，加適最紅糖即成。每日3次，飲汁并吃棗。
功效：養(yǎng)血補血。主治產(chǎn)后身體虛弱及血虛。
(3)歸參燉母雞
材料：當歸15克、黨參15克、母雞1只(約1500克)、蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。
功效：益氣、補血、壯體。
如何坐月子減肥/坐月子期間怎么減肥，解答
(1)運動減肥
建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
(2)飲食減肥
產(chǎn)后肥胖的女性可以咨詢營養(yǎng)醫(yī)師的意見再制定飲食計劃。以下減肥餐可以作為參考：
1、早餐：選用全麥面包、雞蛋(可根據(jù)個人愛好選擇)、豆?jié){(或者選用脫脂牛奶)、一份水果(蘋果、梨等)。
2、中餐：1兩主食(最好是粗糧)、雞胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。
3、晚餐：1兩主食，魚肉適量，適量蔬菜，一份湯(不要過于油膩)。
4、睡前：一瓶脫脂牛奶和蘋果一個。
(3)使用產(chǎn)后瘦身衣
產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復產(chǎn)前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊的瘦身衣會影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導致水腫，太松達不到瘦身效果。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，要等出月子后，在專業(yè)人士指導下使用。
5、注意事項
女性產(chǎn)后多少都會有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，不必急于減肥。等孩子慢慢變大，過了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復了健康，此時身體也自然會瘦下去。
坐月子可以減肥嗎相關文章：
2.坐月子怎樣減肥
3.月子減肥技巧