腿部按摩減肥方法(2)
腿部按摩減肥方法
腿部按摩減肥方法【三】摩羯刷的按摩方法
01一
每天用摩羯刷刷大腿或者小腿，大腿和小腿各10分鐘。
因?yàn)?條腿，4個(gè)部位，一起都下來要40分鐘，可能有的人接受不了，或者沒有耐心。那么也可以根據(jù)各自的瘦身需求來制定
01二
如果只是要瘦小腿，那么2只小腿每天各刷10分鐘，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷10分鐘。如果都準(zhǔn)備要瘦，但是又做不了每天刷40分鐘，那么就先弄個(gè)重點(diǎn)，選一個(gè)先瘦了，有所成績(jī)了，再弄另外一個(gè)
因?yàn)檫@個(gè)也是需要堅(jiān)持的，至少前三天需要很給力的堅(jiān)持刷，使勁刷，之后可以每隔1天刷1次。
如果大小腿都要減得話，前三天就得辛苦一點(diǎn)，大小腿4個(gè)部位，先用手按摩完至吸收后，各刷10分鐘 。這樣就是40分鐘了。
然后呢，以后就是每天大腿小腿輪流來，今天小腿，明天大腿，這樣1天就是20分鐘，這樣感覺會(huì)輕松很多。
然后在刷的時(shí)候，很多人都糾結(jié)到底是從上往下刷還是從下往上刷，按中醫(yī)的說法往下是泄的，而往上是補(bǔ)的。
其實(shí)簡(jiǎn)單說起來就分兩種情況：
如果你是單純水腫的，或者久坐久站造成的浮腫，那么從上往下刷，有利于快速排水消腫。
如果是肥肉、肌肉或混合型肥胖的，則上下來回刷就可以了，因?yàn)殛P(guān)鍵在于活絡(luò)經(jīng)脈，大家想一想拔走罐的時(shí)候不就是來回拉動(dòng)的嗎?
另外在刷大腿時(shí)大家可以多從下往上刷，為什么呢?提臀啊!
我們除了多刷大小腿的內(nèi)外兩側(cè)外(因?yàn)檫@里有膽經(jīng)和脾經(jīng)肝經(jīng))，在大腿肉多的地方還可以橫著刷，也是來回的方式。
另外，盡量不要在晚上10點(diǎn)后刷，10點(diǎn)后刷一來效果不好，二來容易刷興奮了，睡不著。
然后大家在刷的時(shí)候，大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到位。內(nèi)外側(cè)若有經(jīng)絡(luò)堵塞了，那么刷了以后，它會(huì)發(fā)青或發(fā)紫，這就是不通的地方，然后在這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，就是重點(diǎn)用刮痧板來推。
但是用刮痧板來推是不包含在刷的10分鐘里面的。就是你的1只腿部位，你至少要刷10分鐘，不然效果出不來。刮痧板只是輔助的，是對(duì)重點(diǎn)堵塞地方加強(qiáng)的。
另外，在剛開始的時(shí)候，可能會(huì)很疼，疼的話自己要咬著牙堅(jiān)持。在心里給自己默默數(shù)數(shù)1、2、3，數(shù)到 自己承受的極限了，再休息一下
休息一下，不是不刷了，而是再涂點(diǎn)纖體乳，用手按摩一下，舒緩一下，然后用刷子打圈圈刷
打圈圈的刷沒有那么疼，但是效果沒有直來直去的好，這樣是為了舒緩疼痛。
堅(jiān)持刷個(gè)10-15次左右，基本就不會(huì)再疼了。除非是嚴(yán)重堵塞的，時(shí)段可能就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。
用摩羯刷刷的話一般的人都會(huì)出痧或者淤青的，除非小孩子新陳代謝快，但是我們成年人，多少都有一些亞健康狀態(tài)，如果沒有出痧也沒淤青，那絕對(duì)是力度不夠。
經(jīng)絡(luò)是不可能1次打通的，只是說，慢慢的多刷幾次，會(huì)出現(xiàn)淤青或者出痧，會(huì)讓你知道那些地方不通， 然后重點(diǎn)突擊。一個(gè)結(jié)節(jié)點(diǎn)，不刷個(gè)10次8次的，沒有那么容易通的。
關(guān)于刮痧板，這里我再說一下!
之所以用摩羯刷作為減肥的主力，
是因?yàn)橥壬喜皇敲總€(gè)地方都有結(jié)節(jié)點(diǎn)，找到結(jié)節(jié)點(diǎn)后會(huì)很痛，有時(shí)候用刷子會(huì)疼痛不好忍受，而且刷子也比較大，不方便，那么用刮痧板重點(diǎn)突擊那些結(jié)節(jié)點(diǎn)的地方就方便多了。
畢竟刮痧板使用起來要輕巧方便一些，而且只要方便的時(shí)候，隨時(shí)可以進(jìn)行重點(diǎn)突擊。
所以刮痧板只是輔助的呦!
腿部按摩減肥方法【四】：簡(jiǎn)易按摩法
Step1
先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于雙手掌心，左右手掌交疊并摩擦，然后開始按摩小腿，按摩方向是由下往上滑推小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
Step2
接下來左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
然后左手手背朝下，右手手背朝上、兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，這個(gè)按摩動(dòng)作可以改善小腿水腫問題。
Step4
最后雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。
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