晚上最迅速的減肥方法

　　很多人為肥胖所擾，不勝煩惱。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理晚上最迅速的減肥方法，供大家參考!

　　晚上最迅速的減肥方法1：吃出來的瘦子

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　最適合女人的減肥方法

　　2、過午不食法

　　超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

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　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

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　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

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　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

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　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　最適合女人的減肥方法

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　　7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　晚上最迅速的減肥方法2：想瘦哪就瘦哪

　　1、【再壯的小腿也能瘦】

　?、僖贿吥笸榷亲由系募∪庖贿厪闹虚g向上下按摩，重復(fù)5次。

　?、谙髷Q抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次。

　?、蹆墒治兆⌒⊥龋粗赴醋⌒⊥惹懊娴耐裙?，從下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

　　2、【番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤】

　　一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。

　　3、【超級(jí)減肥食品來了】

　?、俸а?，超低熱量食物;

　　②奇異果：改善便秘、富含維生素;

　?、厶O果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進(jìn)新陳代謝;

　?、芮锟焊叩鞍住⒏郀I(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;

　?、莨R白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜;

　?、藓谀径嚎纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4、【養(yǎng)顏瘦身】

　　①水果放在飯前吃比較好的，保護(hù)白細(xì)胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

　　②早餐前可以吃個(gè)黃瓜;

　?、畚缢罂梢猿愿憬叮嵘裥涯X;

　?、芡盹埍M量早吃，餓了的話可以吃個(gè)蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。

　　5、【10個(gè)讓腿變粗的壞習(xí)慣】

　?、亠埡蠼?jīng)常坐;

　?、谙矚g翹腳;

　?、鄄幌矚g做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人;

　　④站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿;

　?、菝刻煊昧茉∠丛?

　?、迱酆壤滹?

　?、叱４┎缓夏_的鞋走路;

　?、嘞矚g吃重口味食物;

　　⑨站姿不正確，或習(xí)慣把重心放在某一邊;

　?、庥斜忝乩_，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來解決問題，

　　6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

　?、倌竟虾胸S富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于減肥;

　?、邗r奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚;

　?、奂t棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。女性常年堅(jiān)持食用，絕對(duì)是身材苗條，皮膚水嫩哦!