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產(chǎn)后減肥誤區(qū)

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  剖腹產(chǎn)后減肥,很多女性生寶寶后體重都會大肆飆升,產(chǎn)后瘦身成了準(zhǔn)媽媽們最頭疼的事情。那么,產(chǎn)后如何減肥才更有效更快速呢?一定要認(rèn)清下面產(chǎn)后減肥誤區(qū),否則不但不減肥反而傷身。新媽媽們趕緊來看看產(chǎn)后減肥誤區(qū)吧!

  產(chǎn)后減肥誤區(qū)

  區(qū)一、生完孩子立即節(jié)食

  有些新媽媽減肥心切,剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計劃,盲目節(jié)食減肥,這對身體非常不好。因為剛生產(chǎn)完的新媽媽,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù),需要補充營養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥,所以產(chǎn)后減肥不可過早進(jìn)行。

  區(qū)二 、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥

  哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。所以,產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取,減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。

  區(qū)三、產(chǎn)后急于做運動

  1、產(chǎn)后立即劇烈運動減肥,很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血,嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。

  2、一般來說,順產(chǎn)4~6周后,媽媽才可以開始做產(chǎn)后減肥運動,剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長的恢復(fù)期,而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強度的運動。

  誤區(qū)四、在便秘的情況下減肥

  因為便秘不利于瘦身,所以新媽媽瘦身前應(yīng)先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法,紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動,每天保證喝7、8杯水。

  誤區(qū)五、母乳喂養(yǎng)一定能減肥

  母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物,其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮,有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥,就好好喂奶,因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能,即使多攝取湯湯水水,體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了,因為過度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。

  誤區(qū)六、不正確的減肥觀念

  1、不吃早餐:有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康。

  2、長期使用固定食譜:會減少許多東西的攝入,久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成分,有害無益。

  3、高纖維食品攝入較少:如果是精工制作的麥類面包,其中的高纖維在加工中已被去除,營養(yǎng)也不全面。

  4、以藥物代替天然食品一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥物,而忽視日常飲食。

  準(zhǔn)媽媽們生下小寶寶后,身材或多或少都會有一些改變,于是新媽媽在照顧寶寶的同時,“減肥”成了頭等大事,關(guān)于產(chǎn)后減肥,有六大誤區(qū)小編在這里要提醒新媽媽們,一定要注意和謹(jǐn)慎減肥哦。

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